#夏日生活打卡季#​

“入伏吃酸，腿脚不酸”小暑到入伏，多吃4种酸味食物，腿脚有劲

1. 乌梅桑葚枸杞水

食材

乌梅3颗、桑葚6g、枸杞5g、清水500ml

制作步骤

1. 所有食材用清水冲洗干净

2. 全部放入养生壶，加入500ml清水

3. 大火烧开后，转小火慢煮15分钟即可饮用

2. 山楂苹果排骨汤

食材

排骨、山楂、苹果、红枣、食用盐

制作步骤

1. 排骨冷水下锅焯水，撇干净血沫，捞出冲洗干净

2. 苹果、红枣分别去掉果核，处理好备用

3. 焯好水的排骨，和山楂、苹果、红枣一同放入砂锅

4. 加足量清水，大火烧开后转小火慢煲40分钟

5. 出锅前按照个人口味，加盐调味就可以喝

3. 陈醋泡黑豆

食材

黑豆半斤、陈醋适量

制作步骤

1. 黑豆仔细清洗干净，彻底沥干表面水分

2. 无油无水的锅，开小火慢炒黑豆10-15分钟，炒到豆衣微微爆开

3. 黑豆放凉后，装进干净无水的密封玻璃罐

4. 倒入陈醋没过全部黑豆，密封罐口

5. 放入冰箱冷藏浸泡，入味后即可食用

4. 柠檬茯苓山楂水

食材

柠檬半个、山楂15g、茯苓10g、清水1000ml

制作步骤

1. 所有食材清洗干净，柠檬去掉果籽

2. 全部食材放进养生壶，加入1000ml清水

3. 切换果茶模式，定时煮20分钟，放温就能喝