茶叶能天天喝吗？医生建议：过了70岁，喝茶叶牢记这6个关键

不少上了70岁的老人，一辈子有喝茶的习惯。闲来无事泡上一杯茶，解腻提神，已经成为日常生活的一部分。也有很多子女担心，年纪大了，肠胃、睡眠都不如从前，天天喝茶会不会伤身体。

茶叶不是洪水猛兽，70岁以后并非不能天天喝茶，但身体机能退化，肠胃耐受、睡眠、心血管状态都发生变化，不能按照年轻时的喝法。想要喝茶养人，而不是伤身，要记住这6个关键点。

第一点：不要喝浓茶，淡茶才适合日常饮用。

很多老人喝茶讲究味道，喜欢投大量茶叶，泡得又浓又苦。浓茶里面咖啡因、茶多酚含量很高。

年纪大之后，胃黏膜变薄，浓茶容易刺激胃，出现反酸、胃部不舒服；咖啡因摄入过多，心跳容易加快，还会影响夜间睡眠。晚上躺床上脑子清醒，翻来覆去睡不着。

同样的茶叶量，多加水，泡得清淡一些。茶汤颜色浅黄透亮，喝起来微微茶香，不苦涩，这才是适合老年人的浓度。宁可少放茶叶，不要追求浓厚口感。

第二点：喝茶选对时间，两个时间段尽量避开。

首先不要空腹喝茶。早上起床胃里空空，直接一杯茶水下肚，容易心慌、胃部刺痛。可以吃过早饭之后，再开始泡茶。

其次睡前4小时不喝茶。不少老人晚饭过后坐下来喝茶，喝完没多久准备睡觉。茶叶中的咖啡因代谢速度因人而异，年纪越大代谢变慢，傍晚、晚上喝茶，极易造成入睡困难、半夜易醒。

比较合适的时段：上午早饭后，下午两三点之前饮用。

第三点：茶的种类挑一挑，少喝寒凉的生茶。

茶叶分不同属性，70岁以上肠胃偏弱，尽量少喝寒性重的茶。

生普、新的绿茶，寒凉感强，喝多容易腹胀拉肚子。

更适合老年人的：发酵程度高的红茶、熟普、老白茶。经过发酵，刺激性降低，温润柔和，对肠胃更友好。

如果本身身体火气大，容易上火，少量喝一点绿茶没问题，但切忌长期大量喝。根据自己喝完的感受调整，喝完胃不舒服，就要换茶。

第四点：不要喝滚烫热茶，放温再入口。

很多老人习惯趁热喝茶，茶水冒着热气直接喝。

超过65℃的烫茶水，长期反复刺激食道和口腔黏膜，存在健康风险。年纪大黏膜修复能力变弱，伤害会更加明显。

刚泡好的茶，先放几分钟，等到温热不烫嘴再喝。喝茶喝温茶，拒绝热茶烫嘴。隔夜变质的茶也不要继续饮用。

第五点：服药前后，不要用茶水送服药物。

这是非常容易忽略的细节。茶叶里面含有鞣酸，会和不少药物成分发生反应，影响吸收，降低药效。

不管是降压药、降糖药、钙片、普通感冒药，吃药的时候只用温水送服。服药前后间隔1‑2小时，再喝茶，不要喝完药马上饮茶。

有长期慢性病，需要每日服药，这点一定要放在心上。

第六点：量力而行，不必强行天天喝茶。

喝茶是享受，不是任务，不是必须每天都要喝。

如果当天睡眠很差、胃痛发作、心慌乏力，就改成喝白开水，暂时停茶。

有心律不齐、严重失眠、严重胃溃疡的老人，建议先咨询医生再饮茶。

饮水量也要控制，老年人肾脏代谢能力下降，不要短时间大量猛灌茶水，小口慢喝。

再澄清两个常见误区。

误区一：喝茶可以降血压降血糖，代替吃药。

茶叶只是饮品，不能替代药物。喝茶可以作为日常保健，已经确诊慢性病，该吃药依旧按时吃药，不能指望喝茶治病。

误区二：越贵的茶，养生效果越好。

养生效果看的是茶叶品类、冲泡方式，不在于价格高低。普通平价的红茶、老白茶，淡饮同样可以，不必盲目高价买茶。

70岁之后喝茶，核心就八个字：宜淡忌浓，宜温忌烫，选对时间，量力而为。

顺应自己身体感受，喝完睡得香、胃舒服，那就是合适的喝法；喝完心慌、反酸、夜里失眠，就要及时减量或者暂停。

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免责声明：本文仅为健康科普，不能替代医师诊疗，患有基础疾病请遵从医嘱。