减肥秘籍 第二篇章 运动

早上五点起床 五点半左右出门 去市体育场(离我家只有一公里)慢跑或快走五圈 我通常是走的 怕小腿长肌肉 接着上四百下四百个楼梯(体育馆外面的楼梯 是四十个 正好十趟) 然后把那所有的健身器材玩一遍 再做五组仰卧起坐 每组二十 主要是拉拉韧带 放松放松肌肉 因为当你运动后 不拉伸一下 肌肉就是横向长的 小腿肚就这样来的 所以这个必不可少 下午三点半出门去游泳 在水里待一个小时 然后是一小时肚皮舞或者瑜伽(一替一天) 晚上睡觉前再跳六百下绳 好了 就是这些 坚持吧！