感悟

　　喜欢听林海峰老师的健康营养课，不仅仅是因为他对健康管理有独特的借鉴，也不仅仅是因为他讲得营养通俗易懂，简单好用，还有因为他带给我们更多的是除了营养知识以外的东西，而这些却不是能用金钱就能买到的。他总是能用最简单最透彻的言语清楚地表达出最深奥的道理。总觉得听他的课是一种享受和福气来着，每次听完整个人感觉很轻松很舒适，没有任何压力，所以每次他来宁波演讲我必定会去，那是一种对他的敬仰和尊重，（其实最重要的是去他那淘宝^_^)，因为他每次的到来都会带给我们更新更有用的方法，会毫无吝啬的给于，他总开玩笑的说“实在是因为跟周超老师太熟了，既然来了不留下点新的东西觉得对不住大家，哈哈...”。他也总说自己站在台上不是在演讲，是在跟我们沟通，聊天，开玩笑，所以总能轻轻松松的吸收他给于我们的“营养餐”。真的很佩服他，可以从早上九点一直讲到晚上九点，抑扬顿挫，最后还是那么有精神，想起陈安之演讲讲到胃出血，而林海峰讲了10年，越讲越来精神。他说他懂得保护自己，如果一个人连保护自己的能力都没有，又如何去帮助别人。

　　在国外的医院分有医生办公室和营养师办公室，当你去看病时，如果是急性病，护士会告诉你去医生那，如果是慢性病，护士会告诉你去营养师那。这里有必要说一下急性病和慢性病的区别，所谓急性病，就是需要得到及时控制的病情，比如说骨折，流血，手术等，所谓慢性病，就是那些胃病，心血管，高血压，高血脂，糖尿病，炎症，癌症等等，是身体遭受不良饮食，不良生活习惯，不良心情，十几年甚至几十年后累积的结果。比如说高血压，为何会得“高血压”，随着年龄的增长，血管里的垃圾增多，血粘度上升，从而使得血液流通速度缓慢，无法正常按时的把氧气输送到离心脏远的地方，比如四肢、大脑。为了保证身体各部位都能正常运作，必须保证血液的流通速度，所以身体采取了自我保护措施，调高血压来调动血液流通速度正常，从而能按时把氧气输送到四肢、大脑等各个部位。其实调高血压是为了改善血液输送的速度从而保护生命。很多高血压病人急着把血压降下来，这是一个很危险的动作。我们需要做的是清理血管垃圾，而不是降血压。

　　忘记了哪个国外名人说过一句话，“未来的医生如果不懂得营养学，那么医生将会被营养师所代替”。在中国的今天，值得庆幸的是国家认识到了这一点，很多学校的医学专业里也慢慢开始增设一门营养学，在社会上也有很多营养师培训机构，不过可惜的是那些课堂上的知识和社会上很多培训学校教的营养知识远远用不上我们实际生活中。

　　“适者生存，不适者淘汰”这是一个很古老的命题，但人类往往忽视最浅显最简单的道理而去追寻那些非常飘渺非常复杂的问题。既然是大自然造就了生命，那么就应该遵循自然的规律，动物植物如此，人类亦如此。健康的三大规律包括：1.健康观念：均衡的饮食、乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动。相信这点我们已经都懂得。2.生活节奏：永远不要让自己累，懂得释放压力，缓解心情。这就是为什么两个人每天吃同样的饮食和营养素，一个人效果好，令一个人效果不明显，那是因为他们的生活节奏不一样。或者同一个人这个月和上个月吃同样的食物，这个月效果没有上个月明显，那是因为生活节奏发生了变化。当工作压力轻时所适用的营养就远远不够用工作压力大所需的营养；当心情好时所能吸收利用的营养远远多于心情不佳时，所以饮食营养需要根据具体情况及时做好调整。我们允许生活中有适当的压力，压力才会有动力，但是不允许压力持续，要学会释放。身体对抗压力有个临界点，超越了这个点，身体就会受到伤害，或许你还年轻才20几岁，比如每天通宵都不觉得有问题，但是当压力持续到一定程度，身体质量下降的速度会让你措手不及。3.环境因素：比如在一条污染的河流里，让鱼吃再多的食物都会死，除非先把污染的河流清理干净。这就好比人的生存环境，需要居住在干净清爽的地方，并且定期进行大扫除；也好比人的身体环境，需要干净的血管才能保证正常的血液流通，同样需要定期排毒体内毒素。

　　他一再强调“应激系统”，人体的每个器官都有一个开关，当人处于放松状态时，器官的开关是开着的，人的机能处于正常运作当中，消化，吸收，利用，排出废物。但一旦遇到外来的压力时，相应的器官会迅速关闭开关，集中能量抵抗外来的侵略。当身体产生应激状态，比如恐惧（生气、伤心、害怕、担忧、郁闷、压抑）——身体开关关闭系统，将能量、血液、氧气调往协助逃跑的器官——免疫系统缺乏能量而衰竭——疾病发生——癌症发展。 思考、回忆产生一系列的恐惧状态。如果偶尔一次就是急性，无伤大雅。如果是长期处于恐惧状态，会形成慢性疾病，就会没食欲，对什么都没兴趣。如果人经常处在应激状态下，追求健康，结果一定会让你失望。这就要从诱发慢性疾病的三大因素讲起：

        一、毒素积累。环境、人为、社会各方面带来的毒素。二、营养失衡。方便替代了营养，口感替代了均衡。三、压力。导致机体内分泌紊乱，免疫力下降。这三大因素中，前二者属于外在因素，通过适当的调养一般都能恢复健康。第三点是内在因素，由于工作、生活、情感各方面原因导致的心里压力，引起的生气、郁闷、烦躁、恐惧、害怕、担心等一系列的应激反应，如果长期处于这种状态，后果很严重，心情不好引起的癌症病例很多。所以要释放压力，放松心情，摆正心态。不管什么疾病，都可以从上述三者中找到，然后改变那个条件就会慢慢恢复健康。然而最难治的一种疾病是心病，也就是第三种情况的人，如果一个人的心态无法改变，心情无法好转，那么病人的疾病是很难改善的。通常处理这类病人的方法：给他们信念和信心。告诉他们：1.健康的身体掌握在自己手里，只有自己才能对自己负责，要经常跟自己的身体沟通。2.不要害怕疾病，要害怕的是你伤害身体的行为，而你的行为在于你的心情是否舒畅，你的饮食是否均衡，你的生活规律是否正常。切断产生疾病的来源，健康自然就会慢慢恢复。3.基本上你身体的症状都是你的神经的反应，基本上药物都是用来麻痹你的神经。用药物麻痹了你的神经，并不是代表疾病的症状消失了，而是被暂时遏制了。这一点是最危险的，很多老百姓包括医生都不理解。其实最好的医生是自己，最好的药物食物（而天然的营养补充剂是食物的浓缩）4.告诉自己，不管发生什么事情，情况已经就是这个样子! 5.把每一天当做新的开始，充满希望，又把每一天当做最后一天，珍惜每分每秒，珍惜身边一切。6.发自内心的爱上自己以及跟自己有关的一切。对自己有信心。 

　　上面提到，很多疾病很大一部分原因是源于心情，因为生活、工作、情感导致的压力，使得心情抑郁、伤心、恐惧、担忧、惊慌等，而心情导致的疾病也是最难调理的，所以在日常生活中，我们需要做的是让自己和身边的人尽量开心。这个世界上最道德的事情是让人放松，这个世界上最缺德的事情是拿道德让人紧张。人是个很奇怪的动物，对陌生人讲话都是客客气气，好言好语，气氛很轻松，可是对自己的亲人爱人却是要求不断，说话苛刻，搞得气氛紧张，心情不佳。

　　人生三个做人的道理：1、善待自己家人，别让他们紧张，帮助他们减少紧张。夫妻、朋友之间应该互相遮丑，这是幸福的根源。2.永远不要对亲人说重话，不管当时事情有多大。因为没有任何一件事情比身体更重要。3.不要传播坏消息，多坏的消息都到你地方为止。很多时候只是一个念头，让我们从此走向幸福和不幸之路。管好你的念头，也就是把握了幸福生活的开始。

　　人们往往不会珍惜那些不用花钱或者花很少钱就能得到的东西，比如阳光、空气、水、食物，比如亲人、朋友、夫妻、爱、关心，感恩。但是这些确实是人类生存的根本。如果我们能懂得好好利用，相信很多悲剧就不会发生。可是人们都不相信那些简单的事情和道理，都喜欢复杂的事，以为这个世界只要能够战胜复杂的事情就是强者。

　　解决所有疾病的三步骤：1.找出并消除病因。2.训练病人掌握康复的方法。3.提供康复所需要的条件。

　　一直觉得自己是个很幸运的人，能够接触到健康营养知识，但是我突然发现自己却运用的很少很少，不过能够好好利用已知的这些也足够一辈子受益。

　　人总是很奇怪，会习惯性的去维护根深蒂固在内心的观念，不管他是对的还是不对的，只要是以前长辈教给我们的，只要是自己以前一直认同的，就会像保护自己的生命一样去保护它，然后跟亲人，跟朋友，争个耳红面赤的，这是人性。其实回头想想，有点幼稚，对了又怎样，错了又怎样，任何一方败退都不是我们想要的结果。关键不在对错，表明自己的观念，也允许别人的观念存在。生活的意义不在于拥有一个统一，生活的意义在于允许有不同的一存在。
 

        其实，我们很多人都还没有爱一个人的资格，还不懂爱到底是什么，以为喜欢就是爱，以为爱就是爱，你懂得爱你的父母吗，你懂得爱你的妻子吗，你懂得爱你的朋友吗，你懂得爱你的小孩吗，你以为你用自己的方式给与的爱就是对方想要的爱吗。

　　这里突然想到一句话“想要别人怎么对待你，你首先要怎样对待别人”。其实这句话是有异议的。。。每个人的性格不同，心里需求也不同，表达爱的方式不同，接受爱的程度也不同。如果你是个很外向很乐观的人喜欢用外向的方式待人接物，那么你同样用适合自己的这套方式去对待一个内向含蓄的人，恐怕要把对方吓一跳了。所以这句话应该改为“想要别人怎么样对待你，首先你要用别人喜欢的方式对待他”。

　　别跟自己的爱人过不去。为爱让步，这才是真正的勇气。只要你爱他（她），你就说他（她）是对的。 接受黑暗的人才能接受光明。允许他（她）讲话不清楚，允许他（她）犯错误，允许他（她）手忙脚乱，允许出错，允许混乱，允许变化，允许意外，允许不正常。

　　听了很多林海峰老师的碟片，内容包括如何获得健康，如何调理慢性疾病，如何跟人相处，如何开拓人际关系，如何处理家庭矛盾，如何教育小孩，如何去爱。当生活中没有遇到类似的问题需要解决时，以为听的东西真的懂了；但是当问题真的出现时，还是会习惯性的用二十几年来一直固有的思维和方式去处理，可是没有想到那样的处理方式不但解决不了问题，还会让问题更大化，才发现一直用生命去捍卫的那些观念和方式原来不全是对的，而后来学到的东西也并没有真正懂得并运用。慢慢的，后来发现，原来是需要一个对照物，有了对照物，突然让我觉得很多疑问在那一瞬间都迎刃而解了。