保养身体健康的短信-节奏慢一点

　　1、风热感冒的食疗：宜多吃散风热、清热食品，如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米一同煮粥食用。不要喝酒类饮料，会加重病情。

　　2、风寒感冒的食疗：宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。鸡汤也能驱走帮助人流感，将病毒排出体外，但肥胖者不宜食用。

　　3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都适合。水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等不宜多吃，会使病情恶化。

　　4、胃肠型感冒的食疗：菊花、龙井茶，绿豆加红糖代茶饮。多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，多饮水，均能缓解感冒症状。

　　5、饮食宜清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲，如小米粥、小豆粥等。还要保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。

　　6、水的妙用：清晨一杯凉开水，排毒养颜去色斑；感冒多喝热开水，排泄病菌调体温；经常喝粥水养护，还你一个健康胃；餐后一刻喝点水，强健身体助减肥。

　　7、日常起居注意三个“慢一点”：吃饭速度慢一点，想长寿细嚼慢咽；脾气上来慢一点，生闷气有害心脏；心脏跳得慢一点，跳得快不利健康。

　　8、感冒期间的饮食禁忌：饮食要适量，以少食为佳，避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品，不利于外邪疏散，甚至加重病情。