处暑节气应该如何合理养生

　　一、多睡一小时

　　处暑的时候天气逐渐变得凉爽起来，阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气也会随之转换，这时起居也应该对应。

　　专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

　　增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神

　　尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

　　有相关的研究发现，人体在夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点，还有就是在中午的12至13点，是人体最疲劳的时候。

　　有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

　　对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

　　二、多吃清热安神食物

　　“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

　　从养生的角度来分析，处暑节应该吃一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝等等，对健康是非常有利的。