有了这3碗“汤”，赶紧把丢失的气血通通补回来！

很多女性朋友总是发现自己会有手脚冰凉、无力应对、面色苍白、健忘多动等情况，一到这时，就会有人告知您这是缺血了，而所谓的缺血最终导致的问题就是身体出现缺铁性贫血的问题。对于这件事而言，吃些什么可以补铁补血？那么到底什么是气血不足的表现呢？让我们来看一下吧！

气血不足的表现

1.易疲劳

吃晚饭后都能感觉很累，尤其是肩颈部位，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，能不动就不动，你不是累，是气血虚！

2.易头晕头痛

蹲在地上不到一分钟站起来，突然眼前发黑甚至天旋地转，严重的甚至晕倒，则气相对虚，长时间低头感到肩膀酸痛，头晕眼花也是气血不足的表现！

3.脸色苍白

皮肤作为观察人体气血状况的关键指标。如果面色苍白或呈现黄色，且皮肤显得干燥，这通常是气虚体征的体现。

4.看运动反应

在参与体力活动时，若个体感受到胸闷、气息短促以及明显的疲劳感，并且在活动结束后长时间内难以恢复到正常状态，这通常是气血不足的表现。相较之下，那些在体力活动后依旧精力充沛、身体轻盈的人，其气血状况则可能更为充盈。

5.手脚冰凉

在冬季或进入冷空气调节的室内环境中，部分人可能会感到手脚冰凉。即使在炎炎夏日，当外界气温高照，太阳炙烤大地时，他们依然会感到手脚冰凉。相反，那些气血充足的人，无论在什么季节，都能保持手脚温暖。

6.心神不定

如果您发现自己容易感到焦虑、易怒、心烦、失眠，并且伴随着记忆力减退的症状，这可能是由于气血不足所导致的。气血不足是中医理论中的一种病理状态，它可能导致身体各种不适症状的出现。在这种情况下，建议您寻求专业的中医医师进行诊断和治疗，以确定具体的病因和制定相应的治疗方案。同时，您也可以通过调整生活习惯、饮食习惯等方式来改善身体状况，提高气血水平，从而缓解相关症状。

食疗方

这里中医专家给大家整理了3个适合日常食用的食疗方：

五红汤

材料：红枣10个，红糖1块，红豆30克，红衣花生30克，枸杞子10克。

做法：红豆、花生需提前泡发，然后将红豆、红枣和花生先放入在锅中，加水煮至软烂，出锅前放入枸杞子和红糖搅拌均匀即可。

五红汤可补益气血。适用于月经量少，色淡者。

当归红枣鸡蛋饮

材料：当归10克，红枣20克，鸡蛋1个，红糖20克。

做法：把所有材料放入锅中煮15－20分钟，把煮熟的鸡蛋取出来去壳后，放回锅中再继续煮10分钟，饮汤食渣，除当归不能食用外，其它均可食用。

可补血调经。适用于血虚经少，月经不调者，尤其适用于月经干净后服用；孕妇忌服。

桂圆红枣杞子茶

材料：桂圆肉10克，红枣20克，枸杞子10，红糖10克（不喜甜者可去红糖）。

做法：泡茶饮用。

可补益气血，益精明目。适用于气血亏虚所致的月经过少；阴虚火旺者忌服。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊