为啥休息了很久还是觉得累？

五一小长假结束后的第一天，是谁在工位上生无可恋？为啥明明休息了很久，还是觉得特别累呢？可能主要是这三点原因：

1、你只是看起来在休息，其实大脑已经忙到飞起！
你是不是一放假就躺着玩手机，觉得挺轻松的？当你刷手机时，不停更迭的热点、各种弹出的消息都在占领你的注意力！这种情况
就会触发大脑的“预设模式网络”。你以为你的大脑没有消耗任何能量去记东西，实际上你的大脑已经在用60%~80%的能耗高速空转。不光如此，你以为刷手机会获得快乐，但在一次次短平快内容的冲刷下，你的多巴胺分泌越来越少，多巴胺基线越来越低，玩手机的快乐也就越来越弱，玩到后面只剩下空虚和无聊。

2、放假埋头苦睡，反而会破坏原有的生物钟！
一到休息日我们常常会“报复性熬夜”，再“报复性猛睡”，这时候醒来就会发现大脑昏昏沉沉，特别没有精神。这样“晚上不睡-白天猛睡”的恶性循环，会打破之前建立的生物钟，导致整个身体运转紊乱。你自然就会精力差，情绪差。低血糖的人还可能因为起太晚，不按时吃饭，出现头晕无力的情况。

3、不能完全从工作中抽离，自然就不能真正放松！
有研究显示，就算没有加班，感觉到工作量过大的人也容易在家里产生焦虑。尤其一想到再过一天几个小时就要上班了，心情更是暴躁。所以看似在休息，潜意识里仍然被工作困扰，当然休息不好。

那么，问题来了：到底怎么才能高效休息？
①全神贯注做一件你感兴趣的事
②多接触户外,回归大自然
③根据身体状态，适当安排运动

（来源：好奇博士）