老话说“不时不食”,什么时节吃什么食材,大自然都将这一切安排好了。
春夏交际,正是细菌大量繁衍生长的时候,饮食上一个不小心就容易肠胃细菌感染、造成不适。
要说这个季节的时令菜里,那些蔬菜最受欢迎,那蒜苔一定能排的上号!
蒜苔现在一年四季都能买到,但口感还属春末夏初、露天种植出来的蒜苔口感最好,鲜嫩脆甜,营养更丰富,而且价格也便宜。
蒜苔是从大蒜中抽出的花茎,有着和大蒜一样的杀菌效用,担忧不那么刺激肠胃。
而且和大蒜比,蒜苔中的维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等成分同样要高出不少,在一众蔬菜中也属于前列。
蒜苔中含有的大蒜素,能杀菌、预防感冒、改善便秘!春夏天温度高、细菌滋生,适当吃些蒜薹,可以起到一定的预防作用。
蒜苔怎么炒?
春夏的蒜苔清脆鲜嫩,比冬日里的滋味要好不少,但炒蒜苔可是个“技术活”。
直接下锅炒容易把蒜苔炒得发黄不鲜嫩;若是提前焯水后再炒,就会把蒜苔炒得绵软不清脆。
要想炒出脆嫩不发黄,味道香又正的蒜苔,别再直接下锅炒或焯水了!只要掌握3个窍门点,保准您炒的蒜苔比饭店的还好吃好看。
1、先洗后切:
蔬菜这类的食材都要先洗再切,若是先切开,那食物中的水溶性维生素会随着切口被冲洗掉,营养大不如前。
而且像蒜苔这种带香味的食材,先洗再切才能避免香味流失,炒出来的苏吧台吃着才够香!
2、下锅前用盐腌:
蒜苔别直接下锅炒,也别提前焯水,正确做法应该是先用盐腌一下蒜苔,再清洗干净下锅大火快炒。
这样炒出来的蒜苔不光是更入味了,而且颜色翠绿、口感清脆好吃,味道也够香。
咱们今天的做法,不用炒,改用清爽的做法凉拌!
蒜苔直接焯水,无需再有任何烹饪,保持了它的嫩绿色泽,然后浇上凉拌汁拌匀,爽口又下饭,吃下这一份,换季的燥热全没了
春天即将结束,夏天将要到来,餐桌上少不了各种小凉菜,今天咱暖暖大厨还要教暖粉们一个春夏万能凉拌汁,无论是拌今天的蒜苔,还是拌别的凉菜,都用得上
开花蒜苔
食材:大虾/ 大葱/ 生姜/ 花椒
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煮料水:蒜苔切成段后,用1根牙签插入蒜苔中间,往上一划,转个面再划一下,然后放入冰水中浸泡2 3分钟就能出现“十字”开花蒜苔。
大厨窍门:
这样做既能入味,又让菜品更好看。
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香料油:大葱切薄片,大蒜切半去掉蒜芯后切片,生姜切片;锅中倒油,下入切好的葱姜蒜,熬制3分钟呈现黄褐色;然后捞出配料,二次升温加热香料油。
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万能凉拌汁:取一碗放入青红椒粒、1勺蒜蓉、1勺葱花、少量姜末、1勺蚝油、辣椒面、白芝麻;将烧开的香料油分3次淋入并搅拌均匀,摊晾后加入生抽、醋搅拌。
大厨窍门:
香料油要分三次加入到食材中,且温油一定要高,出现“滋啦”的效果。第①次浇油,让食材香味充分释放;第②次浇油,将所有食材融在一体。③次浇油,将食材完全烫熟,香味十足。
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完成:锅中坐水烧开,蒜苔简单焯水后捞出沥干水分,加入凉拌汁拌匀即可。
(暖暖的味道官微)
页面更新:2024-05-06
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