真心不建议饿着肚子入睡

带着饥饿感入睡会造成睡眠质量下降，影响记忆力和白天的状态，长时间空腹还可能引发胃肠疾病。由于血糖太低，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。此外，醒来后的饥饿感会促使你立刻进食大量食物，而不是做一顿营养均衡的早餐。

想在睡前保持不撑也不饿的状态，可提高晚餐质量，吃些粗粮、肉蛋，多吃些蔬菜也能延长饱腹感，晚餐的理想时间是距离睡觉至少3小时。如果晚上睡得晚，推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选奶制品、杂粮粥、热汤面、碎疙瘩汤、热豆浆、水果或水果干，不要吃高油、高盐、高脂以及刺激性较强、容易产气的食物，火锅、烧烤、麻辣烫这些，劝你还是放弃吧。

来源： 河南日报