63岁大爷高血脂抢救，医生再三提醒：上了年纪，吃饭多注意这3点

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

“你说嘛，老郑，跳广场舞到底有没有用？”赵飞发大爷望向对面坐着的郑富含医生。

赵飞发大爷今年63岁，总爱兴奋地讨论各种健康话题，特别是关于饮食的那些。不幸的是，高血脂的他最近被抢救了。

医生曾经三番五次地提醒他，特别是在饮食上要多加注意，可惜赵飞发大爷一直没能真正意识到问题的严重性。

情况稳定后，郑富含医生说：“哎呀，赵飞发大爷，我说你啊，舞倒是能跳，但你那饮食习惯才是大问题。你知道吗，我们这年纪的人，吃东西可不能像以前那样任性了。”

郑富含医生他谈到了“低盐低脂”饮食的重要性。高血脂患者常因饮食中油脂和盐分摄入过多而加重病情。

郑富含医生特别指出，常见的误区是很多人认为只要少吃肉就行，但实际上，很多看似不油腻的食物，如某些鱼类、海鲜，其隐含的脂肪含量也极高。

郑富含医生说明了全谷物和高纤维食物的关键。他说，全谷物和高纤维食物能够帮助减缓胃的空空速度，同时帮助降低血脂。例如燕麦。

他提到了水果的选择也要科学。虽然水果对健康有益，但是高糖分的水果对高血脂的人并不友好。适量吃苹果的高血脂患者，其血脂水平能较好地控制在安全范围内。

郑富含医生说：“其实，赵飞发大爷，你现在应该考虑的是如何通过食物来辅助治疗你的病，而不仅仅是依靠药物。”

赵飞发大爷他才提出了一个问题：“那我要是坚持每天跳半小时舞，是不是就能不用那么严格控制饮食了呢？”

郑富含医生回答：“舞蹈固然是一种很好的锻炼方式，有助于心肺功能和身体协调性的提升，但对于你这种情况，饮食控制仍然是治疗高血脂的基础。”

“没有一种锻炼能够完全替代合理的饮食管理，所以你还是需要按照医生的建议来，结合适量的体育锻炼和科学的饮食。”

郑富含医生接着说：“我看你平时对这些话题不是很感兴趣，不过今天得聊聊。我还得告诉你点新发现，这个你绝对想不到——维生素D的重要性。”

“多晒晒太阳，补充足够的维生素D，对调节血脂也有好处。你可能觉得维生素D只和骨骼健康有关，其实不然，维生素D不足与多种心血管疾病密切相关，包括高血压和高血脂。”

赵飞发大爷问道：“那我每天晒会儿太阳，是不是就能稍微随便吃点儿我喜欢的了？”郑富含医生说：“晒太阳固然好，但你得记住，没有哪种方法能单独奏效。”

“健康饮食和适量锻炼，还有晒太阳这些都得一起来。就比如说，你爱吃的那些炸鸡啊、烧烤，即便你晒太阳晒成个碳，这些东西还是少吃为妙。”

他接着解释道：“不过，晒太阳和适当的户外活动不仅仅是提供维生素D那么简单，它还能促进心情的好转，减轻压力。”

“心情好了，对身体的各种正向反应也会增多，比如食欲控制得更好，睡眠质量提升，这些都对控制血脂有直接或间接的好处。”

赵飞发大爷忽然想起了什么：“那我晒太阳时要注意什么吗？比如说，一天中什么时候晒最好？”

郑富含医生建议：“一般来说，早上10点到下午2点之间的阳光UVB辐射最强，是最佳的维生素D合成时间。但也不是说非得在这个时间段不可，关键是要适量。”

“每天中午前后晒个20分钟左右就够了，不过别忘了防晒，尤其是我们这个年纪的皮肤容易受伤。”

关于高血脂您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！