经常半夜醒,小心肝火旺?3个动作灭掉燃烧的肝火~

经常夜醒,原因很多,但如果经常在凌晨1至3点醒,也可能是肝不好。

因为,如果肝经气血通畅,心神得到滋养,就睡得安稳,但如果肝郁,气血不通,肝郁化火,肝火太旺,火气扰动心神,就会总在这个时间醒。

而且还会口干口苦,心神烦躁,或者出现心慌和心跳加快,这种情况就需要疏肝解郁,或者清肝泻火,以安养心神。

改善夜醒

早敲胆经,晚揉肝经

01

敲胆经胆经在哪?

为什么要敲胆经?

《黄帝内经·素问·六节藏象论》曰:“凡十一脏取决于胆也。”

胆经当令在子时,它属于阳气初生的经络,决定生发之机,只有胆汁分泌正常,脾胃升降才会循而有序,人体各腑脏运行相互平衡,全身气血才会通畅。

所谓胆经堵,则全身堵;胆经畅通,全身舒畅。

怎么敲胆经?

胆经在大腿外侧正中线上循行,敲胆经时建议坐姿,尽量全身放松,特别是大腿放松。

用空拳从臀部开始,沿大腿外侧正中线一直向下,沿着足少阳胆经走向敲到膝关节,两侧都要拍打,时长为2分钟~3分钟,力度中等,频率在每分钟100次左右,也可以根据自身情况进行适当调整。

为什么要早上敲胆经?

在中医理论中,胆能逐日逐时逐方位输注阳气给各脏腑经脉,使阳气能推动维持全身脏腑经脉的气血正常运行,以维持正常的生命活动。

而人的一天需要阳气支持生理活动,早上敲胆经有助于生发阳气,帮助支持一天的生命活动,提高代谢。

02

推肝经肝经在哪?

为什么要推肝经?

肝和胆相表里,二者会互相影响,所以要同时调理。

中医认为,肝脏有主疏泄和主藏血两大功能。

推肝经首先有调畅气机的作用;其次,推肝经还有助于肝脏贮藏血液,调节人体血量及防止出血的作用。

用中医的专业术语说就是:“推肝经有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。”

要知道,人体大部分结节都主要分布于足厥阴肝经循行的路线上,包括甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等,如果能常推肝经,结节问题也能得到较好的改善。

怎么推肝经?

肝经循行于大腿的内侧正中,推肝经时,大腿内侧朝上。

选取每天晚上7点到9点的时间,把双腿弯曲打开成O字形,从大腿处,稍用力向前推到膝盖。

反复推上50遍,就可以畅通肝经、疏调肝气。

清肝火刮地筋

将脚趾弓起,可以摸到脚底一条很硬的筋,这就是地筋,常刮地筋可以降肝火,让肝气变得条达、平顺,疏散体内郁结之气。

建议先用温水泡脚,然后用拇指从足跟沿着地筋向上单方向推按,每只脚刮5-10分钟左右,刮完脚底板会有热热的感觉。

如果您平时比较忙,还可以在坐着的时候,脚下踩个小球,前后左右滚动3-5分钟,也可以松懈紧张的地筋!

最后,再配合按揉太冲穴2分钟,既减轻刮地筋的痛感,同时能增强疏肝气、泄肝火的作用。

小贴士:不想半夜早醒,最好不要熬夜!

中医讲究要睡子午觉。晚上11点到凌晨3点,这个时间段对肝胆来说,是一个非常重要的时辰。

所以,尽早放下手机,晚上最迟不要超过11点睡觉,让我们的肝胆精气得到更好的生发养护。

来源:综合健康时报、我是大医生官微、中医肝胆王庆民等

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页面更新:2024-04-23

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