“谷雨深春近，茶烟永日香”，转眼间我们就迎来了“谷雨”节气，它是二十四节气中的第六个节气，也是春季到夏季的过渡阶段。

谷雨取自“雨生百谷”，《月令七十二候集解》中记载:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。谷雨过后，雨水逐渐增多，农作物可以更好的茁壮成长。温度此时也变得暖和起来，到处春暖花开，风景秀丽。

谷雨不仅仅是一个节气，也是在提醒人们饮食起居要做出改变了。今日谷雨，提醒中老年人：1不减，2不洗，3不吃，4不去，平安健康入夏。

1不减：不过早减衣服

谷雨到来一些年轻人已经换上了夏装，裙子，短裤，凉鞋满大街都是。但是对于中老年人来说，这个时候不要过早的减衣服，或者换上夏装。毕竟身体的综合抵抗力都比较差，忽冷忽热后容易造成风寒感冒等等。

这个季节早晚温度还比较低，时不时会下雨就会造成乍暖还寒。中老年人穿衣要适合，根据温度的变化随时增加或减少衣服。

2不洗：不要长期不洗床单

床单被罩是家家户户的必须品，但是它们清洗起来不太方便，很多中老年人可能很长时间不会洗，他们认为这些物品又不会很脏，所以没必要洗的那么勤。其实床单被罩，我们尽量2周清洗一次，因为春季气候比较潮湿，很容易滋生细菌和螨虫，另外加上温度升高，一些人睡觉爱出汗，这样更有利于细菌的滋生。

3不吃：不吃隔夜菜

对于很多中老年人来说，隔夜菜是经常会吃到的，因为大家都觉得倒掉非常浪费。冬天的时候还好，因为气温低，饭菜搁置一夜，也不会变质。然而谷雨节气后温度开始升高，这时隔夜菜就很容易变质，影响健康。

其实从健康的角度来看，隔夜菜还是不健康的，第一是食物的营养会随之流失，第二就是例如绿叶蔬菜、海鲜、鸡蛋、卤蛋、菌菇类、凉拌菜、银耳、土豆、汤羹和沙拉等，可能因为细菌污染、亚硝酸盐含量增加等等所以无论年轻人还是老年人，最好别总吃隔夜菜。

4不去：不去湿寒之气重的地方

这个季节正是春游踏青的好日子，很多中老年人闲来无事，就会约上一些朋友去户外，而且多数人喜欢去更远的山里或者野外，可以更好的欣赏大自然。不过这些地方往往温度较低，寒气也重，尤其是野外的一些河水边，待得久了很容易寒气入体，给身体带来健康隐患。

除此之外，野外还有比较多的蚊虫蛇蚁，如果不小心的话也会被叮咬，那可就麻烦了。所以如果真的要去偏远的野外，那么尽量选择安全的地方，也备上一些户外的必须品。

“番谷雨晚晴后，万点杨花春尽时”，每个节气都会对应的养生习俗，这是老祖宗经过其千百年流传下来的精华所在，遵循传统，这样我们才能有一个健康的体魄，让未来过得更加美好！