春捂秋冻

老百姓都知道春天刚转暖的时候不要把衣服减得太快了，以免着凉生病。有的地方还流传说“不吃五月粽，寒衣不敢送”，意思是要捂到五月份。现在看来似乎不用这么绝对，因为全球气温在变暖，到五月还穿寒衣，估计会得其他毛病。南北地域有差异，人体阳气的盛衰也有差异，捂到什么时候可以具体情况具体对待。

不过所谓的“捂”，可以主要捂腿脚，上半身属阳，可以慢慢先减衣物，寒邪最容易从下部侵袭人体，所以春天的时候最好不要让腿脚感觉到冷。

夏天天气炎热，很多人都喜欢待在空调屋不动弹，虽然舒适了，对身体健康却未必有好处。人应该主动适应自然界的气候变化，热了就该多出汗，多喝水，不必非得人为地制造不热的环境。

到了秋天，天气逐渐转凉，要坚持穿薄一些，冻一冻，不要秋风一起就赶紧穿得厚厚的。如果一开始就穿得太厚，人体对越来越寒冷的气候变化就失去了适应过程，肌体没有得到必要的锻炼，容易生病。

冬天自然都会穿厚一些，但是也要注意一个度，因为太厚了反而起不到相应的效果。衣服本身不产生热量，它的功能在于保持住人体的热量，衣服和皮肤之间形成了一个小的内环境，这个环境的空气流动越少，保温的效果就越好。如果衣服太厚，这个内环境的范围变大，空气就更容易对流，反而不那么保温了。

人的头部的皮肤比身体其他部位要厚而且致密，血管和淋巴组织也很多，并有大量皮脂腺、汗腺等，头又时常是露在外面的，所以很容易散失热量。这样，风寒之邪就容易乘隙通过头部侵袭人体。有研究显示，不戴帽子又不常运动的人，外界气温在 15 时，通过头部散失的热量占人体总热量的三分之一;4 时会散失总热量的50%;0 可散失总热量的600%。头是散热大户，冬季时气温低，即使处于静止状态，如果不戴帽子，从头部散失的热量也是很可观的。中医认为，头为诸阳之会,老年人阳气日衰，所以严冬如果不戴帽子就外出，热量会迅速从头部散发出去。