脾胃虚弱和湿气重自己摸索出的经验这里分享下

我其实湿气重脾胃差已经很久了，毕竟我的舌苔我每天都能看到，只是以前还后知后觉，反正也不影响生活，也就是过年期间二月份的时候，每晚睡觉，半夜总是被口水呛醒，导致我不能好好睡觉，就是那种11点睡觉，12点半满嘴口水，呛醒之后，要立马去刷牙，口水吐了，才能在回去睡觉，然后一个晚上起码一次两次。以前也就只每天早上醒来有点口水，吐掉就好了，所以自己本身也没觉得什么，以为就是因为没刷牙所以口水咽不下去的原因，那段时间吃东西一吃多，就肚胀，有时候不吃多也腹胀，我自己呢以为吃多了的缘故，一腹胀要起码半天或者一天才能缓过来。

一个是腹胀，一个是影响睡眠了，在一个那段时间也比较焦虑，毕竟大龄青年没结婚压力大哈哈（跑题了）

最后去看了中医，一把脉吧，就是湿气重，脾胃运化差什么的，然后自己平时饮料啊咖啡啊反正也从来不忌口，随后就连续喝了一个月的中药，现在想想其实医生就配了点药，别的也没跟我说啥，忌口的东西，作息，好像也没提，现在回想起来，[捂脸]好像也不是很专业啊。

喝药期间，我也网上查了很多资料，看了各种养胃的帖子，喝什么小米粥，山药，各种早餐米糊，顺便说一句，这些网上的经验并不适合所有人，至少我当时吃山药就不行，一吃山药我当时就腹胀，然后别人说的不能喝牛奶，我好像没啥问题，一般超市买的那种几天保质期那种鲜牛奶，我早上自己热一下，喝150毫升左右，好像对我没啥影响。

整个二月和三月之间不断试验的阶段中度过，顺便喝了一个月中药，这期间感觉一个礼拜肯定会腹胀几次，因为一不小心就吃多了，就吃了什么对肠胃不好的东西了，反正挺脆弱的。

今天已经四月十七号了，说说我现在的情况吧

第一，腹胀的情况已经半个月没出现了

这个我觉得现在吃东西七分饱，就问题不大，七分饱很难把握的话，那就六分饱，还有吃东西不要狼吞虎咽，慢慢悠悠吃就行，咱们不着急，脾胃差的人我发现有一个共同点，就是做什么都很着急，吃东西也着急，像完成任务一样，咱们慢慢来就行，身体养好是第一部，不然你就算能赚钱，也没命花。

三餐我现在都很规律，

最近早餐一个馒头，或者馒头切片放空气炸锅里烤馒头片，配合一个煮苹果，就是苹果放蒸锅里煮五六分钟，暖和了在吃，这样吃完发现人满舒服的，当然每天换着花样来，

比如星期一，燕麦 馒头，

星期二，燕麦+面包

星期三，苹果，烤馒头

星期四，黑芝麻，燕麦，小米，破壁机磨米糊

等等每天换着花样，但是养胃期间，不要吃太多，吃什么，我也是随缘，每个人感受不同，自己舒服为主。

午餐，晚餐，我都是正常吃喝，量不大，有些对脾胃不好的东西，我自己会吃之前手机查下能不能吃，对脾胃不好的，我就少吃，有时候在单位上班那里，我都会带点苏打饼干，小面包什么的，饿了当零食，我发现我自己吃这些东西不会胀。

还有提一嘴，二月到现在我戒了饮料，咖啡，以前咖啡的话我是一两天肯定要喝一次的，瑞幸星巴克麦当劳肯德基忠实用户，印象中记得就一次，我同事给我买了饮料，我实在嘴馋，喝了五分之一过个嘴瘾，家里的饮料，全送人了，相比较饮料啊咖啡啊，我觉得现在人舒服这种感觉是最好的。

第二，最近十来天，半夜已经没有口水影响我睡眠了

我记得四月头的时候，还只是晚上没有口水，早上醒来还是有口水，然后最近一个礼拜，早上的口水都没出现了，就是不用睁开眼第一件事就是去吐口水刷牙了，这种感觉真的好好，睡眠也好了很多，基本属于一觉到天亮那种，就是睡下去中间不醒，一醒就是天亮了，

然后我要说一个事情就是二月到现在已经两个月了，回过头来我细想了下，我喝的那一个月中药，其实只是辅助，大作用好像不是很大，然后最后配的一个礼拜的中药，我其实没有喝完，最主要还是靠自己调理，自己的身体你自己是最清楚的，按自己舒服的方式吃喝，每个人情况都不同，我这里只是分享下自己的经验。

在一个我要说一个很管用的办法，至少对我感觉满管用的，现在春天了，阳光有时候很好，比如我八点前吃好早饭，洗洗衣服，磨时间到十点，十点半这样子，去外面绿道跑个步，有氧跑就行，

三公里四公里，看自己心情，我发觉跑步对脾胃真的很管用，所以第一先把情绪调理好，第二管住嘴，第三一定要去运动，跑步，骑自行车，都可以，按自己舒服的方式，一定管用，不要闷在家里胡思乱想，不要刷手机，垃圾新闻少看一点，泡杯茶，晒晒太阳，都比刷手机强，放下手机，你会少很多焦虑，生活才会好起来。

烟酒我本身是不碰的

饮料咖啡基本戒了（平时喝喝茶，凉白开，普洱茶什么的，凉的东西不吃，辛辣的东西不吃）喝水也是小口小口，不要大口大口

苹果煮一下才吃（我现在特别喜欢吃这个蒸苹果，基本一两天一个）

豆制品我吃的很少了，我记得上一次一下子吃了四个油豆腐，导致腹胀了，所以怕了，现在不是说不吃，是少量。

番茄，我以前蛮喜欢吃的，不过现在也不怎么吃了

别的东西我也想不起来要说什么了，或者暂时没想起来，

主要影响我的就是上面两个问题，口水和腹胀，现在都在好起来，当然每个人表现的情况不同，但是我能好起来，路过的你们也会好起来。