最伤肾精的5种行为，改不掉，吃再多补肾药都没用

大家好，我是张医生。肾虚的问题是大家问的最多的，但有些坏毛病改不掉，吃再多的补肾药都没用。所有调理身体，三分靠药，七分靠养。今天就给大家盘点一下最伤肾经的5种行为，想要肾好，赶紧戒掉。

首先第1条就是不爱喝水。有些人非得等到口渴了才去喝水，其实这时候我们体内已经严重缺水了。我们身体大部分的毒素都是通过小便排出的。如果不爱喝水，加重肾脏负担导致废物堆积肾脏而伤肾。

第2条就是吃太多的盐。特别是北方的朋友，饮食习惯上比较重口味，但吃太多的咸味会让肾脏的负担加重。中医上也讲过咸伤肾，因为我们饮食的盐分95%都是由肾代谢的。

第3条就是酒后喝浓茶，很多中年男性朋友特别爱做的一件事，很多人认为酒后喝浓茶能够解酒，但不仅不解酒还会伤肾。因为茶叶中的茶碱和茶多酚有利尿的作用，但这时候大量的酒精乙醇还来不及分解排出，所以反而会伤肾。

第4条就是经常憋尿。有些人因为工作或者学习的原因，会不经常上厕所，或者习惯性憋尿就会使尿液在膀胱长时间累积，容易产生细菌繁殖，导致尿路感染甚至肾盂肾炎。

第5条就是经常熬夜。熬夜伤肝更伤肾。因为熬夜是在本来休息的时间强行活动，会消耗大量的人体气血，进而消耗肾精。并且时间长了，还会导致人体阴阳失去平衡。熬夜伤津，还会伤及肾水，出现虚火上炎等症状。

讲完5种伤肾的行为，张医生再给大家介绍三个养肾穴位。首先第1个就是涌泉穴。它是肾经之气的源泉，补肾的关键。在我们的脚底芯儿，人字沟的中点。我们可以把两手心搓热，然后放到涌泉上；或者用手揉搓涌泉穴，让它微微发热。第2个穴位是太溪穴。他在我们脚上内踝高点和跟腱之间，可以补肾回阳。第3个穴位就是照海穴，在内踝尖下方的凹陷中，能够滋肾养阴，通三焦，是降肾经虚火的要穴。常常按摩这三个穴位可以补肾气、温肾阳，滋肾阴。

那今天的分享就到这里了，我是张医生，我们下期再见。