28岁接触马拉松，5年跑了近70场，益阳马拉松“一哥”王波-“运动不看年龄，跑马是种享受”

华声在线全媒体记者 张佳伟 通讯员 彭 翔 宋鼎年

4月14日，在长沙举办的中国电信湖南公司“翼马当先”第五届马拉松赛中，益阳小伙王波以1小时13分42秒的成绩，获得半程男子组第二名。

28岁那一年，王波跑了第一场马拉松，从此一发不可收拾，彻底爱上“跑马”。5年间，他参加全国各地70场马拉松比赛，成为益阳马拉松“一哥”。

为了减肥，半年跑掉近15公斤

约1米7的身高，皮肤黝黑，戴着一副圆框眼镜，一身腱子肉。殊不知，2018年以前，王波还是一个“胖子”，体重85公斤。

从学校毕业后，王波在三亚游轮上做服务员。

“这种一眼望得到头的生活太枯燥了，每天的活动范围就在船上，平时缺少锻炼，体重也在猛涨。”王波告诉记者。

2018年初，王波辞掉工作，一边兼职，一边跑步锻炼身体。

刚开始，跑400米或800米，他都觉得吃力，“感觉心脏都要跳出来了”。心肺功能渐渐增强，他开始3公里、5公里、10公里跑，风雨无阻，每天都跑。半年后，王波瘦了近15公斤。

1年成绩提升近1小时，5年跑了近4万公里

一次偶然的机会，王波接触马拉松。“马拉松全程42.195公里，很刺激，也很有挑战性。”王波决定试一试，报名参加2018年深圳马拉松。那时，他的月跑量仅100多公里。

2018年12月16日，王波踏上深圳马拉松赛场，他以3小时34分咬牙跑完。“跑完之后，腿都在抖。”王波说。

2019年，王波戒掉烟酒，以赛代练，先后参加20场马拉松。3月3日，王波参加海口马拉松。那天气温特别高，很多人都弃赛了，他最后坚持了下来。

5月参加银川马拉松，突遇沙尘暴，能见度很低。“周围什么人都看不到，当时特别无助，又很恐惧。”王波说，“其实人生就像一场马拉松，在困境中，只有靠自己才能冲破屏障，也只有不断突破自我，才能获得成功。”

1年时间，王波的体重降到60公斤，成绩提升近1个小时，这让他信心大振。

2020年以来，王波月平均跑量600公里，几乎一月跑坏一双碳板跑鞋。

5年多时间，跑了近4万公里。2022年，湖南马拉松精英排位赛，王波以2小时26分13秒夺得男子马拉松第二名，完赛用时达到个人历史最佳。在近70场比赛中，他从没弃赛。

突破2小时25分后，就专心当教练

益阳市资阳区茈湖口镇新飞村，是王波的家。一周7天，5天都在跑步，1天1练甚至2练，乡道、田野、河堤，有路的地方，便是他的训练场。

跑20公里到岳母家吃土山羊，跑22公里到沅江朋友家吃早餐，跑25公里到湖南城市学院带学生……如今，34岁的王波将跑步融为生活的一部分，他说：“运动不看年龄，跑马是种享受。”

他组建益阳马拉松哦力给战队，带领大学生、大众跑者跑步，普及马拉松知识，交流跑马经验。湖南城市学院体育特长生陈智敏跟着王波练了1年多时间，在南县半程马拉松赛夺冠。

谈及要跑到什么时候，王波眼神很坚定：“跑到38岁，突破2小时25分后，就专心当教练。”

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