72岁大妈睡觉发冷离世，老伴悲痛不已，医生：睡前怎可做这4件事

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“哎呀，我的腰啊！”

高芬边捂着腰边往床上一坐，嘴里还不忘嘟囔着。家里的气氛显得有些沉重。就在前一天，她的邻居，72岁的王大妈，在睡觉时因为感到寒冷而猝不及防地离世了。

那可是一个让人心酸的早晨，当王大爷醒来时，发现身边的爱人已经永远闭上了眼睛，王大爷悲痛不已。

高芬在听到这个消息后，也觉得有点儿五味杂陈。高芬和王大妈可是多年的好友，两人常常一起在公园散步，谈论从菜市场的鲜花到国家大事，无所不谈。

高芬赶紧给李凝会医生打了个电话，想要了解更多情况。电话那头的李凝会医生告诉高芬：“你知道吗？睡前做某些事情可是大忌。比如，很多老人喜欢睡前喝茶，但他们不知道，咖啡因会导致心脏负担加重。”

李凝会医生还提到了其他三件睡前千万不能做的事：第一，避免睡前进行剧烈运动；第二，不宜睡前吃得过饱；第三，尽量不要在睡前进行情绪激动的交流或争吵。

听完电话，高芬她决定当天下午去王大妈家，看看王大爷，同时也把李凝会医生的话转告给其他邻居。

到了王大妈家，高芬看到王大爷正孤单地坐在客厅的沙发上，眼神里带着深深的哀伤。两个老人一起生活了几十年，如今突然失去了伴侣，王大爷的心情可想而知。高芬坐在王大爷旁边，轻声安慰着他，同时也跟他分享了李凝会医生的建议。

高芬不经意间提到了一个观点：“你知道吗，其实睡前看手机也是个大忌。”她这番话仿佛给王大爷带来了一些新的思考。

下午的阳光透过窗户斜射进来，屋子里渐渐明亮起来。高芬在离开前，叮嘱王大爷要注意保暖，尤其是在这个季节，夜晚的温度还是挺低的。王大爷微微点头，似乎在这段悲伤的时间里，找到了一点点被关心的温暖。

几天后，小区里的人们已经开始按照李凝会医生和高芬的建议，调整自己的生活习惯。某个晚上，高芬在准备睡觉时，想起了王大妈的事情，她忍不住有些感慨。

正当她准备进入梦乡时，却忽然想到一个问题，这让她第二天去找李凝会医生寻求答案。“李凝会医生，你说的关于手机蓝光的事情，这是否意味着所有的电子产品都有害健康呢？”

李凝会医生回答说：“不全是这样。适量地使用电子产品并不会直接导致健康问题。关键在于确保不要过度依赖它们。我们可以通过调节屏幕亮度或使用蓝光滤镜来减轻对睡眠的影响。”

过了几天，高芬开始在小区里举办关于健康生活方式的小型讲座，讲座中她还特别提到了一个健康话题——室内空气质量对睡眠的影响。

高芬她接着解释：“室内空气中的一些常见污染物，比如甲醛、苯和一氧化碳，都能影响到我们的睡眠质量，甚至长期接触还会影响心血管健康。”

“我们每天要在家里待那么久，尤其是晚上睡觉的时候，如果房间里的空气都不流通，那睡得再长时间也醒不来神儿。”高芬说。

高芬还提到了一个的点——睡前房间的温度调节。她指出，睡前室温过高或过低都不利于进入深度睡眠状态。理想的睡眠环境应该保持在16到18摄氏度之间。

“你们知道吗？一个好的被窝和适宜的房间温度，简直能让你睡得像个小宝宝一样！”高芬笑着说。

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