“真相还在找鞋，谣言已经跑了半个世界”。

健康是我们一直关注重视的问题，很多不法分子利用这一点制造谣言让大众焦虑。

现在一起来揭露害人匪浅的七大健康谣言，直到今天还有人相信，看看事实真相。

一、养生的谣言

早起饮用淡盐水可以补充微量元素。

早起一杯水本身是一个好习惯，但水里加点盐直接就把这杯水变成了“毒药”。淡盐水会让我们的大脑以为身体需要补水，喝下去并不解渴还会感到口干舌燥，对心脏和血压都会造成负面影响。

起床后的最优选择应该是饮用白开水。开水中含有大量钙镁元素，这些元素可以保护心脑血管。水中的微生物在水开时都被消灭掉了，不会对人体产生影响，有益无害。对女性来说，一杯白开水还有美容养颜的功效。

中老年人长期坚持吃素食会延年益寿。

家有一老，如有一宝。很多老年人为追求长寿各显神通，无所不用其极，一篇《我素食我健康、快乐》的文章被无数老年人追捧，奉为圭臬，坚持吃素食就是长寿的秘诀。

素食在一定程度上对老年病很友好，有利于老年人控制血糖血压，减少脑血栓等老年病。

凡事追求适度，长期素食对身体造成危害远远超过这些好处。

长期素食会使老年人蛋白质摄入量不够，体质下降，老年人自身免疫力差更容易患病。身体脂肪含量少，没有肉肉的加持增加骨折的风险，老年人本身就骨质疏松，不吃肉类很难保护自身。

二、饮食谣言

1.鸡蛋是致癌物

有书宣称蛋类里面含有大量的病毒和细菌，会导致人们轻则过敏发炎，重则免疫系统出现问题患上癌症，鸡蛋就是重要致癌物。

细菌和病毒一直都是自然界中不可或缺的一部分，任何食物中都会含有。

没有任何研究指出鸡蛋就是致癌食品，鸡蛋含有高蛋白和丰富的维生素，人体极易吸收和消化，是营养健康的食品。

2.喝粥养胃

很多人会感觉肠胃不适就要喝粥来养胃，这个观点大错特错，粥是流体食物，吃下去会刺激胃酸分泌过多，会让胃部有灼烧感，严重者会让胃酸返流对胃部造成创伤。

此外，黏糊糊的粥还会升糖对人们的血糖十分不友好。

熬制时间越久的粥其实越没有营养，喝下去对人体也无功无过。对手术后肠胃消化不好的病人来说，喝粥养胃是正确的。

3.喝酸奶有利于消化

现在酸奶水果捞，酸奶奶昔，酸奶冰淇淋，各种酸奶制品层出不穷。都打出能给肠胃做做操的旗号，有利于消化，富含大量益生菌。

但其实室温存放下的酸奶中益生菌大部分丧失活性，还不如饭后半个小时轻揉腹部，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果作用明显。消化不良严重者适合口服益生菌和酵母片来帮助消化，一瓶酸奶的效果并不会很好。

三、长寿谣言

酵素是排毒治病神药？

打开手机，朋友圈里铺天盖地都是酵素产品的广告，例如酵素梅、酵素桶甚至还有酵素洗发水，打着纯天然绿色的名号招摇撞骗。宣传自己是神药，可以排毒养颜，包治百病。

专家说，人体无法吸收外来酵素？

这类产品也被央视点名批评称为“酵素骗局”，是不良商家抓住大众希望绿色健康生活的心愿，用菜叶和烂水果发酵出的三无产品。

“饭后百步走，真的可以活到九十九”？

饭后立即锻炼可能让你活不到九十九。人们吃完饭后，大量血液都去消化系统中工作，如果立即运动的话血液就会转入运动系统中，给胃部造成负担。

所以饭后半个小时才能进行低强度运动，散步可以加快胃中食物的分解速度，打太极也有同样的效果。如果本身胃不好要在饭后三个小时才能开始散步，或者根据自身实际情况选择不运动，保护消化系统。

总结：

“谣言像雪花一样”，信息发达现在造谣的成本越来越小，朋友圈中的“生活提示”，也要擦亮双眼去辨认。

要科学地去追求健康，不能陷入有心人制造的焦虑中，合理的饮食和有规律的运动才是长寿的终极奥义。