60岁以后，要想有质量的再活30年，就要做好以下几点

60岁以后，大部分人身体的各项机能都有所衰退，不是这里疼，就是那里疼了，怎样保养让自己能够健康的再活30年，过好人生的下半场，自己要做好身心的保养，健康快乐的活着，活的有质量，就要做好以下几点：

第一、要建立良好的饮食习惯

一定要自己在家做饭，退休了，没有多少事，要在做饭上多下功夫，尽量不吃饭店，不点外卖，不吃烧烤，多吃水果蔬菜，不吃精米精面，主食的品种尽可能的多样化，这样才能够少得病。

第二、戒掉一切坏习惯

60岁以后，要戒掉一切坏习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜、赌博、还有的老人喜欢玩牌，玩麻将，前半宿，后半夜的休息不好，屋子里乌烟瘴气，整天在这样的环境里，不得病才怪那。

第三、要坚持一种自己喜欢能够坚持的运动，比如：打太极拳、做瑜伽、跳广场舞、打乒乓球等等，每天半小时，每周五次以上，这样对于身体是大有益处，增强了抵抗力，及老人的肌肉量。

四、心态平和，知足常乐

60岁以后一定要心态好，知足常乐，不攀比，不要总说自己年龄大了，有些六七十岁的老人心态很好，每天积极乐观的面对生活，坚持运动。经常出去看看，享受生活，这样才能够健康长寿，活出质量。

第五、少管闲事

60岁以后就要少管闲事了，尤其是孙辈的教育方面的事，生活的琐事，别人的闲事，都不管了，只有自己的健康才是最重要的。

第六、控制好自己的情绪

60岁以后退休了，就不要跟任何人发生矛盾，包括子女、老伴儿、亲戚朋友，多一些个理解，多一些包容，尤其是在家里，没有理可讲，家里是讲情的地方，不是讲理的地方，在家里不较真儿，不做杠精。

第七、不投资，不理财

60岁以后，年龄大了，手里的养老钱不能再投资，或者借出去，包括自己的子女，也不能把自己的钱全给子女，或者说过早的交权把钱让孩子拿着，一定要拿好自己的养老钱，另外记着不占便宜就上不了当，有钱就放在银行最好，以免上当受骗。

第八、不再勤俭节约

60岁以后，年龄大了，不再勤俭节约了，该吃吃，该喝喝，别再吃剩菜剩饭，要保证每天有优质的蛋白质摄入，有时间有钱可以出去看看祖国的大好河山，可以去品尝各地的美食，热爱生活享受生活，才能活出质量。

第九、尽量少参加活动

60岁以后，要尽量的少参加一些集体活动，比如同学聚会，朋友会餐，卡拉OK，各项比赛，都不要参加，岁数大了，心要静下来，是非越少越好，干什么也不如在家里喝喝茶、写写字、养养花儿、做美食舒服。

所以60岁以后，要想有质量的再活30年的话，就要坚持以上的九条，才能够活出质量，才能有一个健康的身体，才能快乐健康，长寿。