脾虚想健脾，这些常见的食物和中药材，都能吃

健脾的中药有很多，它们通过不同的机制来改善脾脏功能，增强消化、吸收和代谢能力。以下是一些常见的健脾中药：

1、党参

性味甘平，入脾、肺经，具有补中益气、健脾益肺、养血生津的功效。多用于脾肺气虚之轻症，如面色萎黄、头晕心悸、肢倦乏力等。

2、白术

味苦、甘，性温，归脾、胃经。具有健脾益气、燥湿利水的功效，常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸等病症。但津亏燥渴、阴虚内热者不宜服用白术。

3、山药

味甘、性平，入肺、脾、肾经。具有健脾、补肺、固肾、益精的功效，不仅可治疗脾虚泄泻、虚劳咳嗽、遗精等病症，还可缓解小便频数的症状。

但需注意，山药虽能健脾，但不可过量食用，以免引起腹胀、腹痛以及便秘等症状。

4、黄芪

味甘、性微温，归脾、肺经。具有补气固表、利尿、生肌的功效，对脾虚患者有较好的治疗效果。

5、茯苓

性平和，有健脾养胃、除湿利水的作用。现代医学研究表明，茯苓还具有保护消化道、调节免疫、抗氧化、改善睡眠及调脂减肥等功能。

6、芡实：性平、味甘涩，是养胃的好中药，尤其适合脾胃虚弱、容易腹泻的人群。

7、莲子：性温、味略甜，能补脾养胃气，起到止泄泻的作用。

8、红枣：具有补气虚、补血安神、健脾养胃的作用。

以上这些中药虽然都有健脾的功效，但每个人的体质和病情不同，因此在选择和使用中药时，应咨询专业医生或中医师的建议，以确保安全和有效。