2017年9月，113岁的抗战老兵董济民在北京因心脏衰竭逝世，从商店学徒到少校军需官，走过漫长的一个世纪。

最可贵的是他留下了董老健康活动113岁的长寿经验，是非常保贵的物质财富和精神财富。很值得我们中老年朋友学习，借鉴。

一是独立性与积极的生活态度。

董老先生的生活态度展示了独立与积极面对生活的姿态。在109岁高龄，他仍然坚持自己外出散步，上楼梯不求人帮助。这种独立性不仅体现了身体上的活力，更重要的是展示了他强大的内心和不依赖他人的精神。

我们很多中老年朋友都有很大的依赖性，依老卖老，衣来伸手，饭来张口，未老先衰，过早的就停止了一切劳作，有人刚过50就再也不劳动了，每天坐在街旁晒太阳，抽烟喝酒熬日头，成了行尸走肉之人。这与董老相比，天壤之别啊！董老的这种独立精神，积极的生活态度值得我们学习。

二是强大的意志力与自我激励。

董老先生拥有顽强的意志力。在面对生命的挑战时，他能够坚持不懈，不轻易放弃。这种力量是董老在抗日战争中，解放战争中锤炼出来的。一直伴随他的一生。

董老经常激励自己，不断努力，奋发向上，心理暗示自己：我并不老，年龄只是个数字，只要心态年轻，没有什么困难会吓倒自己。

三是腿脚好，具有良好的身体素质。

董老先生的长寿还得益于他良好的身体状况，特别是腿脚的健康。

生命在于运动，董老从没停止过健身运动，无论刮风下雨，寒热酷暑，从不间断。

他的这种精神令多少年轻人自叹不如。

四是坚持适合自己的养生之道。

每个人的身体状况和生活环境都有所不同，因此，找到适合自己的养生之道至关重要。

董老根据自己的身体状况，生活环境，个人性格特上，制定了一套非常适合自己的健身方式，持之以恒，坚持不懈，生活化，常态化。

五是充足的肾精加上平淡的心态。

中医理论认为，肝肾好，肾精的充足是健康和长寿的物质基础。

董老特别注重养肝护肾，他从不熬夜，也从不生气，生活非常有节制，有规律。很注重滋养精血，养精蓄锐，修养身心，精气神很旺盛。

董老100多岁时，仍然红光满面，鹤发童颜，走路带风，说话铿锵有力，没有一点老的征兆。

最重要的还是董老的好心态。泰山崩塌而不惊，能够做到：去留无意，闲看庭前花开花落，宠辱不惊，漫随天际云卷云舒。