人类虽然凭借着先进的文明与科技，站在了食物链的顶端，也无法逃脱自然的轮回，衰老是人体最正常的现象。

科技能够改变生活这句话没有错，但科技也不是万能的，各种电子产品的确给我们的生活带来了便捷，却无法让人类得到永生。

医疗水平的提高，只不过是延续大家的平均寿命而已，在衰老的过程中，你的容貌还有身体各个器官都会逐渐衰退，身体素质也会随之下降。

长寿肯定都是大家所期盼的，纵然每个人都会经历死亡，然而大家在真正去面对时，还是会从内心发出恐惧。

生活中有的人能轻松活到百岁，有的人则是身体孱弱，能活到百岁的老人大部分都是在60岁时做了这三件事，你都知道吗？

一、不懒，坚持运动

人到中年之后会对什么事都提不起兴趣，每天忙完工作之后，就希望能回家好好休息，所以生活会变得越来越单调，也越发懒散。

我们一直在强调长寿与运动其实是离不开的，因为在运动的过程中，你的身体机能会被全面调动起来，代谢加快之后有助于身体的排毒。

锻炼时身体的骨关节能充分得到训练，这样的话你的骨骼状态会越来越强，这能有效的去避免骨质疏松的情况。

运动还能增强人体的心肺功能，尤其是有氧运动，在这过程中心肺能力加强，能改善心脑血管疾病，对这类疾病也有预防的效果。

所以有不少老人在退休之后，会喜欢去公园运动，不管是打打太极还是跳广场舞，或者每天都坚持散步，这都是很适合老年人的有氧运动。

当然了，对于老年人来说，运动量一定要有所控制，因为你的身体机能不再像年轻时候那样，精力也不再充沛，过于激烈和危险的运动，只会给自己造成安全隐患。

这时有人可能会好奇，为何60岁后运动会对身体有意义，我们要知道60岁是人生的一个重要转折点，在这一年龄段身体衰退的速度会加快。

这时运动就和女性到了30多岁开始抗老是一个道理，每个年龄段身体都会呈现出不同的状态，在适合的时间去调整生活状态，能让你一直保持健康。

60岁的老人在增加锻炼之后，不仅能让他们保持良好的体能和健康的身体素质，还能让他们在生活中有更多的活力，去面对可能会出现的各种挑战。

进入60岁之后，大部分老年人都已经退休，这时子女也基本成家了，他们的生活会变得特别单调，运动可以帮助他们扩大交友圈，这能给生活增加更多的乐趣。

二、不贪嘴，饮食均衡

我们常说，合理的去安排饮食，能让你的身体营养均衡，让体能保持最佳的状态，对于60岁的老人来说，身体的循环速度和代谢速度都会降低，这时就要尽量以清淡的饮食为主了。

在我国有很多老年人都有基础疾病，什么高血糖、高血脂、高血压等，这类疾病一是因为遗传因素，二就是因为不规律不健康的饮食与生活习惯了。

少油少盐少糖这是最基本的，一日三餐要注意荤素搭配，以新鲜的蔬菜瓜果为主，当然了，也要适当的去补充蛋白质，这时可以少吃肉尤其是肥肉，可以多吃一些鱼虾类的食物。

对于老年人来说，还有一种食物必须要控制，那就是糖分了，过高的糖分摄入会在体内逐渐堆积，从而转化为脂肪。

我国有句老话，那就是千金难买老来瘦，对于老年人来说最怕的就是肥胖了，脂肪太多会引发一系列的疾病。

很多老年人比较嘴馋，喜欢买各种小点心小零食，这些食物中都含有大多的油脂还有糖类，建议大家少吃，零食吃多了会影响正常三餐的摄入。

老年人在进食时要注意细嚼慢咽，这有助于消化，能很好的避免便秘的情况，也不要暴饮暴食，每顿吃到八分饱是最佳的。

三、不精神内耗，不焦虑

当下社会大家的生活与工作压力都特别的大，物价在上涨，各地房价也是高到离谱，很多60岁左右的老人，在退休之后几乎没有积蓄，这打乱他们的生活节奏。

心态决定了你的生活品质以你的寿命，如果一个人长期处在精神内耗的状态下，很容易逐渐抑郁，甚至对生活失去积极性。

这只会让你做什么都抬不起精神，对于60岁的老人来说，操劳了大半辈子，是该好好去享受人生的时候了。

这一年龄段的老人，其实在生活中，在自己的问题上并没有什么太过于忧心的事，大多的烦恼与负担都来源于子女。

所谓儿孙自有儿孙福，大家要尽量去放下各种包袱，用积极的心态去面对生活的各种挑战与困境。

60岁左右的老人吃苦了半辈子，在晚年时期一定要想开一些，现在的生活环境如此和谐，如此美好，不是让大家去忧愁的。

不管是面对外界因素还是在家庭关系上，我们都要看开一些，对生活一直抱有期待，用乐观的心态去对待一切的人和事，这能让你的心态越来越好。

其实这一道理也适用于当下的许多年轻人，用充实的精力去面对人生，从各种蹉跎中去寻找乐趣，你才能真实的感受到生活的意义。

培养自己的良好心态，用平静满足的态度去对待一切，尽可能的让自己去享受每一个美好的瞬间，就算有磨难，也要尽量给自己与身边人制造快乐，这才是幸福人生的开端。

四、60岁老人的保养秘籍

1、不乱吃药

我们常说生活如此辛苦，一定要对自己好一些，这里的好并不是单一的物质上的满足，也要认清什么事是对自己有意义的。

生活中经常有人吐槽，自家父母在吃穿用度上十分节俭，就算有退休工资也不舍得花，但在买各种保健品上却十分大手大脚。

年轻人都知道保健品只是起到了一个辅助健康的作用，它并没有治疗的效果，对于有一些基础病的老人来说，保健品可不能随便去吃。

到了60岁，不少人的身体都会逐渐亮起红灯，为了延缓衰老，为了保持健康，有不少老人都是病急乱投医，会去吃各种中药调理身体或者买很多保健品。

我们要知道是药三分毒，当这些药品进入体内之后，会给肾脏器官带来负担，如果服用的过多，很可能会让这些器官功能减弱，甚至是出现病变。

如果身体不适的话，要去医院进行检查，在医生的建议下去服药，千万不要自己乱给自己开药，也不要盲目的去跟风。

2、不交酒肉朋友

有些老人在退休之后在家闲来无事，会通过各种方式去广交好友，这并没有错，但有些老人却交了一群酒肉朋友。

有些老人是相约去公园跳舞唱歌，有的老人则是每天有酒局，后者肯定是不可取的，老年生活要以保养为主，烟酒最好就不要碰了。

在酒精的刺激之下不仅伤肠胃，也会对心脑血管带来极大的伤害，如果长期以往，肝脏会损伤，可能会引发一系列的疾病。

2、早睡早起

现在各种电子产品已经进入到了大家的生活中，各种短视频平台也是层出不穷，这给老年人打开了新世界的大门，有不少人在不知不觉中会刷视频到凌晨。

老年人身体各项机能减退，这时最需要的就是充足的睡眠时间，让身体更好的进入到一个自我修复的状态，才是对健康有益的。

在进入到深度睡眠后，你的大脑彻底放松下来得到休息，这时各个器官也会进入到一个调整和排毒的阶段。

早睡早起是养生的首要条件，熬夜会增加身体各器官的负担，也会加快衰老速度，所以不管是老年人还是年轻人，都要尽量少熬夜，合理的去安排作息时间。

3、定期体检

企事业单位的人，每年公司都会安排各项基础检查，这是为了确保大家的健康，有些老人在退休之后为了省钱，会将体检慢慢省略。

为了保持长寿，体检其实是最好的方式，通过各项健康检查，能让医生和自己全面的去了解身体的具体情况。

有些生活中被我们忽略的小问题，很可能会给健康造成大影响，所谓早发现早治疗，就是通过体检的方式提前发现，然后进行合理的治疗，才能避免病情的进一步加重。

总结

健康很重要，其实也很简单，长寿并不是梦想，前提是你要知道生活中的禁忌是什么，尤其是对于老年人来说，注意保养是实现长寿的第1步。

可能有人会觉得，人的寿命与命运都是上天安排好的，但我们也听过一句话，三分天注定七分靠打拼，不管是事业还是长寿，都是我们通过正确的生活方式可以去改变的。

健康是自己的，纵然在这一问题上基因也起到了一个很关键的作用，但是还是那句话，事在人为，简单而又实用的健康生活准则大家要学起来。