近日，全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉建议：

年轻人学习八段锦强身健体！

不建议大家过多去喝一些中药代茶饮，吃好饭、睡好觉，做好基本的训练就够了

八段锦，听起来像是某种古老秘籍里才有的练功秘笈，但实际上它是中国传统的健身功法。

别被那个“锦”字吓到，不用担心你得需要一堆锦囊妙计才能练好它。

八段锦其实是一套古老的气功养生体操，就像是给你的身体来了个八段式的按摩般，简单却很有效。

就是下面八招：

先不说那些有关调理脾胃、双手托天、左右开弓之类的名词，如果你现在有一只手能往天上托。

这套功法实际上就是一些呼吸和伸展的动作，有点像在做瑜伽，但感觉更有点中华风。

这八个动作不仅可以让你的肌肉舒展，还能让你的气血通畅。

如果你不知道气血是什么，就把它理解成是你身体的精气神吧。

这些动作能让你的精气神更灵活，更充沛，就像给你的身体来了一场大理石地板的抛光！

但别被这些浪漫的词蒙蔽了，就算是做个简单的动作，也要小心注意。

别一头扎进去就想把动作做得像电影里的武侠，万一扭到了腰，那可就是“一段锦”了，练功变练伤，没人愿意看到那一幕。

所以，如果你想要尝试这套功法，记得先找个专业教练。

别自己胡乱练，人家可是经过认证的，你就别装个小白鼠了。

练这个功法的好处嘛，大概就是你能感受到你的身体在说：“谢谢你，主人，我现在感觉好多了。”

而且还能促进免疫力、减轻压力、改善姿势，甚至还能延缓衰老！想想就觉得是不是有点像魔法一样？

但别指望一天练完就能飞檐走壁，健身可是需要坚持的。

总之，如果你想要一种古老又有趣的健身方式，八段锦功法绝对值得一试！

就别再假装你是个古代的大侠了，把动作练好，健健康康才是真的！

具体口诀如下：

1、双手托天理三焦：

1. 站立，双手自然下垂，慢慢吸气，双手向上伸展至头顶上方，掌心向上。
2. 保持姿势数秒，然后慢慢呼气，双手缓慢下放至体侧。

2、左右开弓似射雕：

3. 站立，双手握拳置于身体两侧，慢慢吸气，右手伸直向前，左手拉到后腰。
4. 保持姿势数秒，然后慢慢呼气，双手换向，左手伸直向前，右手拉到后腰。

3、调理脾胃须单举：

5. 站立，双手自然下垂，慢慢吸气，右手抬至胸前，手心向上。
6. 保持姿势数秒，然后慢慢呼气，右手放下，重复左手动作。

4、上下摇头摆鬃额：

7. 站立，双手自然下垂，慢慢吸气，头部向左倾斜至肩膀上方。
8. 保持姿势数秒，然后慢慢呼气，头部回到中间，再向右倾斜重复动作。

5、左右擦脸洗手明眼睛：

9. 站立，双手自然下垂，慢慢吸气，右手从右侧擦脸至左侧，同时左手向右前方拉伸。
10. 保持姿势数秒，然后慢慢呼气，双手换向，重复动作。

6、拔罗盘转腰肢：

11. 站立，双手自然下垂，慢慢吸气，双手握拳置于腰部前方，慢慢转动上身至左侧。
12. 保持姿势数秒，然后慢慢呼气，重复向右侧转动上身的动作。

7、弯弓射虎似展翅：

13. 站立，双手自然下垂，慢慢吸气，右手伸直向上，左手向下，呈弯弓状。
14. 保持姿势数秒，然后慢慢呼气，双手换向，重复动作。

8、转体摆臂罗拗步：

15.站立，双手自然下垂，慢慢吸气，双手自然放松，转动上身至左侧，同时右手伸直向后。

9、保持姿势数秒，然后慢慢呼气，重复向右侧转动上身的动作。

重复练习这八个动作，配合深呼吸，可以促进气血运行，增强体质，提高免疫力，预防疾病。

但请注意，在练习过程中要保持身体舒适，避免用力过猛，如有不适应及时停止。

最好在专业教练的指导下进行练习，以确保动作正确、效果安全。