惊蛰过后，身体这两处最好凉一点！别只知道“春捂”，小心捂出疾病来

最近一段时间，北方大部晴燥持续，西南华南等地阴雨频繁，虽然整体气温在上升，但体感温度仍然偏凉，再加上早晚温差大，不少人开始“乱穿衣”。

那么，在气温如此多变的季节，我们该如何兼顾保暖与舒适呢？

仲春穿衣，要“二凉三热”

惊蛰节气，我们要“捂好”防受凉，又要“减衣”防汗出太过而上火。

因此，穿衣服不能一味求热或求凉，而是应该根据身体各部分的需要，酌情分配衣服的厚度，身体才能更舒适——

01两处要凉

应急总医院中医科副主任医师孙叙敏提醒，冬春交替时，头部和心胸处要凉些。

头部要凉

古语道“寒从脚起，热从头散”。

头部也是人体出汗较多的地方，春季时，如果头部保暖做得太好，不利于身体散热，容易导致上火。

心胸要凉

中医将心归为五行中的火，认为心本就有火的特质。

如果将心胸部捂得过热，外热接内火，就会导致口干舌燥、腮红面赤、手足心热、心情烦躁等问题。

因此，心胸处可以适当凉一些，比如晚上睡觉时，在保证卧室温暖的前提下，被子不用盖得太高，露出胸口可能睡得更踏实。

02三处要热

首都医科大学附属北京中医医院副主任医师吴义春表示，人体上有3处最怕冷，宜春捂。

脚要热

人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。

春季时，裤子、袜子、鞋子不要换得太快，脱得太早。

腹要热

腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。

腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

背要热

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

早春穿衣实用指南01穿衣采用“洋葱式”叠穿法

简单来说，就是多穿几层，方便穿脱调温。

内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或者秋衣。

中层：薄毛衣、卫衣等。

外层：选择一件轻薄的夹克或者风衣或马甲。

这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。

02根据温度调厚度

以下的穿衣建议可供参考：

小于5 时

加强保暖，外层宜穿棉衣、羽绒服，里面可穿保暖内衣、秋衣秋裤，中层可穿厚毛衣或针织衫。

5 ~15 时

内层和中层可选秋衣裤+毛衣，外面配以风衣或夹克。

早晚温度低时可添加偏厚点的马甲或薄型羽绒马甲或者轻薄的羽绒外套。

15 ~20 时

短袖或长袖T恤，搭配薄款开衫、卫衣或单层衬衫，下装则可穿单裤或裙子。

春天早晚温差大，最好准备一件薄外套，比如针织开衫、风衣、薄棉衣、马甲。

20 以上时

单穿短袖、裙子、短裤等夏季服装，阳光充足时注意防晒，可适当搭配薄款防晒衣或罩衫。

在较热且湿度较大的天气里，尽量选择吸湿排汗材质的衣物，这样比较透气舒适。

停止春捂有信号01温度达标

当昼夜温差大于8 以上时，需要“捂”。

当气温连续几天保持在15 以上时，就不需要“捂”了。

02体感不适

春捂的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。

对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，穿得太多可能会感觉燥热、出汗，不适宜春捂。

（养生中国）