一位27岁的广东小伙，两个月住了三次院，一年后，他不但把医院的女护士发展了女朋友，还登上新闻成了红人。

广州的小张在大学毕业后没有出去工作，父亲年事已高，家里几十栋楼的租户需要管理，就被父亲喊回家帮忙收租。

小张开始帮家里干活后，食量越变越大，加上喜欢吃甜食和油炸食品，体重直接从大学的65公斤变成了85公斤。

父母多次给小张介绍女朋友，可女方只要一看到小张那略显肥胖的身材就转身离开，搞得一家人很是焦虑。

在某次爬楼梯的时候，小张突然感到一阵胸闷，然后便头晕倒地，幸好被好心人送到了医院。

经过医生诊断后，他的胆固醇指标高于6.2mmol/L，甘油三酯水平高于2.3mmol/L，被确诊为高血脂。

在出院后，小张没有听从医生的嘱托，仍旧维持之前生活的习惯，没过多久又被送到了医院。

在这次住院过程中，邂逅了照顾自己的护士，为了将她追到手，小张开始了他的计划。

一、爱情让人变得更好

从出院后，小张就对医院邂逅的女护士念念不忘，脑海中时常会泛起她的笑容，于是他做了一面锦旗，以感谢照顾为由找到了女护士。

见面之后，两人相谈甚欢，小张也趁机张口要到了女神的联系方式。

加上好友后，小张整天找各种理由和护士小李聊天，准时准点的发送早安和晚安，慢慢的小李察觉到了他的意图，开始有意疏远。

某天晚上10点左右，小张主动发起聊天，对方却到了第二天才回复，并解释：“昨晚太累了，早早睡了，没看到你的消息。”

看到女神有回复，小张脸上笑意难掩，完全忘记了自己昨晚捧着手机苦苦等待的样子，立马秒回说：“早上好呀，没有关系。”

又怕引起小李误会，小张接着送上自己的关心再一次表明态度：“你吃早饭了吗？我准备好了给你送医院去吧。”

消息发出去小李一天没有回复，晚上小张按捺不住了，发消息问：“为什么突然不理我？”小李直接和小张讲出了原因。

“我知道你对我有意思，可我不喜欢不爱惜自己身体的人，你27岁就得了高血脂，身材又那么胖，看得出你是一个不自律的人。”

看到女神的回复，小张非常灰心，为了把握这次爱情机会，他下定决心要改变自己，变成一个健康又自律的人。

二、又遇意外

为了收获健康和爱情，小张定制了健身计划，每天晚上夜跑5公里，还请了专门的营养师改良食谱。

刚开始跑的步的头一天，小张仅仅跑了五分钟就感觉浑身累瘫，但还是咬牙坚持了下来，在跑完全程之后，开心的发了朋友圈记录。

小李看到之后，给这条动态点了赞，这让他大受鼓舞，更有动力完成目标了。

一天、两天、三天…每到夜晚，公园的小路上总会出现他的身影，并且他每次都会把成绩发在朋友圈，就是想专门让小李看到。

这天，小李和朋友吃完饭已经10点左右，期间他还小酌了几杯，在回家的途中想起今天还没有完成目标，于是就在路上跑了起来。

刚开始跑的时候，小张借着酒劲把速度提的很快，过程持续了不到一分钟，突然感到胸口一阵闷痛，似乎有一双手紧抓着他的心肺。

他承受不了这股痛感，只要吸气就会牵动痛处，只好停下来扶墙休息，然后用手按着胸口慢慢缓解。

好在恢复了一会儿，小张就正常了，他心想自己可能跑的太快，一时间没缓过来气，并未将此事放在心上，放缓速度后，接着跑了起来。

没想刚跑一会儿，他又停了，刚刚那股痛感继续降临，小张不得不停止跑步，打车去了医院。

医生询问病因后，脸色顿时紧张了起来，判断可能是心脏出了问题，立马让护士带着他去做心电图检查。

检查结果出来后，小张彻底懵圈，医生告诉他患有稳定性心绞痛。

正常情况下，人在跑步的时候需要大量能量，为了加强能量供给，心脏每分钟的跳动频率会增加到140到190次。

而酒精也会刺激心率加快，小张的心脏在全负荷运转的情况下，内部的血液因为血管狭小输送不及时，引发了不适。

小张看到诊断书后很是伤心，他担心自己以后没办法继续跑步，医生却笑着说可以继续跑，并给出了解释和注意事项。

稳定性心绞痛发病是存在诱因的，一般是体力劳动过度或者激烈的情绪变化，饱食、寒冷、吸烟、心率过快也有会诱发。

小张刚吃饱饭又喝了酒，立马就开始跑步，这对心脏是非常大的刺激，只要停止接触诱因就不会有问题。

听罢医生的话，小张自嘲到：“除了抽烟，我全都占了。”

医生听他说跑步是为了追求爱情后，深受感动，又给出了一些跑步建议，希望他能更加健康有效的锻炼。

首先，在夜跑前一定要热身，让肌肉的弹性和温度增加，做好准备后，可以预防肌肉损害，热身时先慢走一段时间，再做拉伸动作。

跑步前的饮食也非常重要，不能空腹也不能饱食，最好事先补充一定的碳水，开始前40分钟要提前喝350毫升左右的淡水。

跑步姿势要保持正确，挺胸收腹，过程中要注意调整呼吸节奏，用脚掌着地，以减少对关节和肌肉的冲击，避免产生劳损疾病。

跑步是一种健身方式而不是比赛，速度不宜过快，也不能一味追求里程，树立这种意识才能避免身体出现伤害。

在跑步结束后可在做一次拉伸动作，这样可以缓解肌肉的紧张状态，促进身体恢复。

在医生的引导下，小张才认识到之前把跑步看的过于简单了，这些跑步知识，自己从来不知道。

三、全新面貌迎来爱情

小张回去后，购买了专业的跑步设备，每次跑步的过程中都按照医生说的一步步执行到位，很快就迎来惊喜。

在社区组织的体检中，小张的血脂指数出现了明显的下降，他的身体正在逐渐恢复健康状态，最关键的是他的体重也下降了。

坚持跑步两个月，体重整整下降了十斤，身形看起来苗条了，脸部轮廓也愈发明显。

跑步锻炼初见成效，小张开心不已，激动把体检结果分享给了小李，

小李看到他的变化，心里也有点动摇，忍不住夸奖了几句。

小张受到女神鼓舞，又厚着脸皮发了一张自拍，表示自己一定会瘦下来，到时候追她做女朋友。

就这样，小张夜跑的习惯坚持了一年，他全身上下发生了翻天覆地的变化，和一年前完全判若两人。

外形上，从此前的肥胖变得矫健，之前含胸驼背的坏毛病也完全改掉了，现在身形挺拔，给人一种很有气场的感觉。

去医院检查，各项指标完全正常，血脂下降后，体质也在逐渐变好，以前常见的小感冒现在根本不会出现。

小张自从通过跑步瘦身后，整个人活力满满，自信心也变强了很多，他一心追求的爱情也迎来了花开的日子。

瘦下来的小张终于和小李成为了一对情侣，两人一起约会，一起旅游，成了让周围人羡慕的对象。

四、成为红人之后

小张跑步的公园紧挨着电视台，加班工作的记者经常遇见他，便采访了他的故事，登上媒体后，小张成为了当地一名网络红人。

他时常会收到一些运动栏目的邀请，聊关于跑步的话题，小张每次都会将自己知道的跑步技巧以及心得无私的讲出来。

小张在说道跑步技巧时，提到了一个很容易被忽略的问题，那就是：跑步也要注重力量训练，强壮有力的肌肉可以增强身体的稳定性。

跑步时，总会有一条腿着地，当这发力腿碰到地面，会给脚踝和膝盖施加压力，在力量不足的情况下，这些部位很容易过度旋转。

如果核心力量足够强，关节面对这种日复一日的冲击时，更能保障安全，受伤的可能性就会大大降低。

谈到跑步对自己的改变，小张说出了让人意想不到了话：跑步，不会让你成为一个更好的人。

很多心灵鸡汤都在讲：“跑步，可以让你成为一个更好的人。”可事实上，跑步只是一种兴趣爱好，一种健康的锻炼运动。

它可以改变一个人的生活，让身体保持健康，改变精神面貌，使人看起来更有活力，但想成为一个更好的人，不只是外表上的改变。

有一部分长期跑步的人，看不起不爱跑步的人，谈到自己的优势时，有一种优越感，经常带着虚荣心晒自己的跑步记录。

小张觉得，人生本来是什么样子就是什么样子，跑步只不过是在原本的生活中，增加了一项活动而已。