#精品长文创作季#

小李今年27岁，在单位担任程序员岗位。

入职半年以来，单位同事经常看到小李拿着喷雾对着口腔进行喷射。

有一名同志好奇心比较重，最终忍不住问道：“你怎么几乎天天都在喷，喷的什么东西啊？你是牙疼还是怎么了？”

小李回答道：“我口腔溃疡一直反反复复，刚好了没几天，立马就又出来一个，这也让我十分苦恼。”

同事听到后说：你这种情况最好去医院做一下检查，我怀疑可能是因为缺乏维生素B2导致的。

相信很多人也比较想得到答案，真的是因为缺乏维生素b2导致的吗？接下来让我们对相关内容进行详细分析。

一、维生素B2的重要性

人体所需要的维生素一共有13种，维生素B2就是其中之一。

维生素B2对于人体而言有着很重要的作用，最常见的作用如下：

1、促进新陈代谢

维生素B2对于促进人体新陈代谢有直接作用。

主要是因为他能够影响人体的细胞呼吸，有助于促进人体能量的转化，进而起到了促进人体的新陈代谢的作用。

尤其是对于中老年人而言，适当补充维生素B2可以促进新陈代谢，减少人体衰老的速度。

2、促进肠胃消化

维生素B2中含有丰富的膳食纤维元素，它能够促进人体肠胃的蠕动，有助于维持人体菌落平衡，大大降低了胃溃疡、胃酸、胃胀等不良反应。

除此之外，还能够有效缓解便秘症状，因此，对于便秘人员可以适当补充维生素B2。

3、提高免疫力

维生素B2能够提升人体免疫力，尤其是对于中老年人适当补充维生素B2，对于免疫力的提升有很显著的作用。

能够有效降低老年人感冒发烧的几率，同时还能够起到延缓衰老的作用。

4、有助于皮肤和眼睛健康

维生素B2可以促进人体细胞组织的分裂和生长，因此能够加速皮肤细胞的代谢能够让皮肤更有光泽和弹性。

此外维生素B2还能够起到保护眼睛的作用。

由此可见，维生素B2对于人体而言有着很重要的意义。

可能很多人提出了疑问，那么如果人体缺乏维生素B2会产生哪一些影响呢？

医生提醒:当身体4个部位发出预警的时候，就说明身体缺乏维生素B2了，接下来就让我们了解详细内容。

二、缺乏维生素B2，四个部位会发出“预警”

维生素B2是人体不可或缺的少量元素，但缺乏身体的4个部位会发出“预警”:

1、口腔溃疡

如果口腔溃疡、牙龈发炎等口腔疾病频繁发生，有可能是因为缺少维生素B2导致的。

主要是因为维生素B2它可以起到促进人体细胞代谢的作用。

如果摄入不足，它会导致人体口腔黏膜上的细胞不能够及时修复，进而会呈现出口腔溃疡和牙龈发炎等口腔问题。

2、眼睛流泪

如果眼睛经常性的流泪，排除了室外工作因素之外，那么很可能就是因为身体缺少了维生素B2。

当体内缺乏维生素的时候人体的眼结膜就会长时间处于充血的状态，既然会导致眼睛肿胀，进而引发流泪。

3、脱发

维生素B2对于促进人体头发的生长有很重要的作用。

因为人体头发上面有很多细胞，这些细胞是需要生长和新陈代谢的，如果新陈代谢速度变得缓慢，就会容易出现头发脱落或者没有光泽等情况，甚至还会出现白发。

很可能是因为缺乏维生素B2引起的，因为它能够促进人体细胞代谢。

如果缺乏，它就会导致代谢速度变得缓慢，因而，才会呈现出了脱发等症状。

4、皮肤干燥

缺乏维生素B2对于皮肤的影响很明显。

如果一个人的皮肤经常像红肿过敏、爆痘、皮肤干燥等问题，可能是身体的皮脂腺分泌出现了异常。

皮脂腺分泌异常，可能是来源于人体内的维生素B2不足导致的。

因为皮脂腺分泌异常就会出现皮肤粘膜变薄，进而会引发皮肤上面的毛细血管破裂而呈现出皮肤红肿、爆痘以及干燥等问题。

综上所述，当人体缺乏维生素B2的时候，会给身体造成多种不良影响。

因此，及时补充维生素B2十分重要，接下来让我们进一步了解关于维生素B2的来源。

三、维生素B2的来源

当人体缺少维生素B2的时候会有很多不良反应，补充维生素B2显得十分关键，那么维生素B2的来源在哪里呢？

最常见的来源有以下几个方面，具体详情如下：

1、蔬菜

俗话说民以食为天，那么人体所需要的多种维生素都可以在食物中获取。

其中蔬菜中含有的维生素是极其丰富的。

尤其是菠菜、西兰花、黄瓜这些蔬菜中含有的维生素B2是很丰富，只要合理补充蔬菜，都能够满足身体所需。

2、水果

除了各类蔬菜中含有维生素B2之外，在很多水果中也是极其丰富的。

尤其是常见的葡萄、苹果、橘子、西瓜等都很丰富。

因此，可以适当摄入新鲜的水果，也能够满足人体所需要的维生素B2。

3、肉类

除了蔬菜和水果之外，其实新鲜的肉中含有的维生素B2也十分高。

在肉的选择上，一定要注意选择新鲜的鱼肉、虾肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等等。

除此之外，还需要注意的是肉类的烹饪方面尽可能清淡一些，因为这样才不会破坏维生素的获取。

因为如果吃重口味的肉类，其中含有的盐分是很高的，会导致人体的维生素大量代谢出体外，进而会影响维生素的补充，因为维生素是水溶性的，也会随着身体尿液代谢出体外。

4、蛋类

各种蛋类中含有的维生素也是非常丰富的，尤其是鸡蛋中。

鸡蛋的饮食方法是有很多的，可以水煮、可以清蒸、可以水冲等，虽然鸡蛋含有的维生素B2很丰富，但是鸡蛋等各种蛋类中的胆固醇浓度也是比较高的，长期吃会导致胆固醇浓度增加，进而会出现心脑血管疾病。

因此每天建议不要过多吃蛋类，1~2颗为宜。

5、药物

药物是获取维生素B2相当重要的来源，因为对于一些疾病患者，通过食物获取维生素B2是很难满足身体需求的。

一些特殊的人员是需要借助药物进行补充的。

对于这些疾病患者一定要严格遵守医生的叮嘱用药，不可以擅自用药，避免影响身体健康。

以上就是关于获取维生素B2的几种途径，可以根据自身的状态进行调整，对于特殊人员最好先咨询医生，以免操作不当，对身体造成不良影响。

在了解了关于补充维生素B2的来源之后，我们也要进一步了解相关的注意事项才能够正确补充维生素B2。

四、补充维生素B2的注意事项

维生素B2对人体有着很重要的作用，但是补充维生素B2需要注意以下几个重要事项，才能够确保既有效又安全，具体分析如下：

1、适量补充

虽然维生素B2是人体不可缺少的维生素之一，但是也要控制好摄入量，任何东西多了都会过犹不及。

正常情况下，人体每天需要的维生素b2在1.0毫克到1.3毫克之间。

如果摄入过多会随着人体的尿液代谢出体外，进而会影响尿液的颜色，如果发现尿液颜色加重就要引起重视。

2、多种食物中获取

补充维生素B2是可以通过多种食物中获取的，但是最好不要单一化。

因为长期吃一种食物，很可能造成身体营养不均衡，不能够满足身体的所需。

因此，确保多样化饮食能够保持人体营养均衡又能够满足维生素的摄入量。

3、注意特殊人群

正常情况下，人体需要的维生素b2是在1.3克之内的，但是对于一些特殊人群，可能会需要的量有所差异。

尤其是对于老年人和孕妇，身体都是比较特殊的，最好在医生的建议下补充维生素B2。

因为特殊人群，只有科学的补充才能够有助于身体健康。

4、质量保证

除了食物中含有丰富的维生素B2之外，在市场上也有很多维生素维生素B2补充剂。

对于一些特殊的人员，可能通过食物不能够快速的获取维生素b2，很可能会影响身体健康。

因此通过补充剂或者药片进行补充，能够快速让人体吸收。

对于这些补充剂或者药品，一定要选择质量有保证的，在购买之前一定要仔细阅读产品的使用说明和保质期，以免购买到劣质产品，影响服用效果。

以上就是关于补充维生素B2需要注意的几点事项，希望能够帮助到大家。

结语

缺少维生素B2会导致身体出现多种不良反应，在文中分享了身体4个部位的预警信息。

如果一旦发现有类似的状况，要引起重视，为了安全起见，可以先咨询医生。

在很多食物中都是可以获取维生素b2的，因此对于缺少维生素b2的人员可以通过食物进行获取。

症状严重的患者最好询问医生，通过药物治疗进行补充。

以上就是本次给大家分享的关于缺乏维生素B2，身体这四个部位会发出“预警”的内容，欢迎大家相互交流。