维护脾脏健康历来被视为提升体质和延缓衰老的关键。脾脏在调节人体免疫反应、保持阴阳平衡以及排除体内外病邪方面起着至关重要的作用，这些功能与免疫系统的防御、自我调节和监控功能相呼应。免疫力的下降和失调是加速衰老和疾病发生的主要因素之一。因此，通过促进脾脏健康，可以直接增强体内正气，提高抵抗疾病的能力。

现代科学研究揭示，某些传统中草药如人参、黄芪、党参、茯苓、白术和大枣等，能有效提升人体的T细胞免疫功能，从而对抗疾病和延缓衰老过程。这些发现进一步证明了健脾策略在维持身体健康和防病抗衰中的重要价值。通过合理利用这些中药，可以为提高个体健康和生活质量提供自然而有效的途径。

为何说“脾虚生百病”？

在人体内，营养素的消化、吸收、转化及排出过程中的功能失调，可导致一系列健康问题。例如，脾功能不足可能引起消化系统功能紊乱、血脂水平异常、痛风（高尿酸血症）和糖尿病等。这些问题不仅本身严重，还可能诱发其他相关疾病和并发症。比如，脾功能减弱不仅会导致消化系统的功能紊乱，还可能进一步导致血脂代谢异常，进而增加高血压、冠心病、脑梗等风险。因此，可以说脾功能不足是许多疾病的源头。

治疗脾功能不足的策略应根据具体情况而定。对于脾气血不足的情况，应采取健脾养血的方法，因为脾是气血生成的关键，提升其转化功能是关键，这样才能保证营养素充分滋养身体，维持气血充足，进而改善由脾功能不足引起的各种问题。对于第二种情况，即受饮食习惯和气候环境影响较大的情况，特别是在南方温暖潮湿的地区，脾功能不足患者常伴有湿邪内扰，应侧重于健脾祛湿，针对脾虚痰湿进行治疗。这种方法强调根据个体差异和外界环境因素来定制治疗方案，以期达到最佳治疗效果。

我们应该如何健脾：

调整饮食结构：避免食用性质偏寒的食物，如梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、黄瓜和芹菜，这类食物可能对脾胃造成负担，影响身体的温暖能量。相反，建议增加食用性质偏温暖的食品，例如萝卜、豆角、香椿、牛肉、花生、百合、蜂蜜和葡萄，以促进脾胃功能。此外，饮用大麦茶、加入陈皮、茉莉花茶或菊花茶也有助于调节身体，促进肝脏功能，从而达到疏肝理气的效果。

加强身体活动：规律的体育锻炼不仅能够增强身体机能，提高免疫力，还有助于促进脾胃健康。通过激活身体的各项机能，可以提高身体对疾病的抵抗力和调节能力。

保证足够睡眠：充足的睡眠对于维护正常的代谢和精神状态至关重要。经常熬夜会打乱正常的生物钟，影响身体和心理健康。因此，保持良好的睡眠习惯是保持健康状态的基础。

维持心情舒畅：情绪波动对身体健康有直接影响，尤其是对脾胃功能。保持心态平和，避免情绪波动过大，对维护脾胃健康和防止相关并发症的发生至关重要。