家有孩子要多吃这6种高锌食物，越吃越聪明，最后一种你家常吃

当家中有孩童，餐桌上多添六宝，富含锌元素，慧根生长更深蹈。对十岁以下，儿童成长尤需关切。一顿餐食，一份智慧，补充每日矿物，智力与身段齐发。

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我们面对的孩子总是灵动跳脱，是他们需要锌这一关键矿物质，维持智力随年增长。锌质，如同身高的阶梯，脑力的助推，更是家长们心之所系。今日，将为您揭示几类高锌食材，不但锌含量优越，还能滋脑润身，让孩子们聪慧每一步，特别是最后那一款，家家户户常备，食之无厌。

第六款是鲜美鱼肉，这般滑嫩，让人回味无穷。佳肴不仅是营养体现，更是记忆之源。鱼中之DHA，大脑之养分，古有言“食鱼进智”，不过言鱼中之锌足，助长记忆、益智意义非凡。尤其海产之鱼肉，更适合脑力劳者餐桌上之精选。美味且营养，细腻鲜嫩之口感，日常烹飪佳选。鱼肉适量，辅助童子成长智慧，聪明过人。

第五款则为核桃佳果，因形补脑，其形颇似脑壳。长期工作压力之下，核桃成为滋脑圣品。富含锌质，反抗疲惫，加强脑力不成问题。但请注意，除锌元素以外，核桃中还有诸多营养，勿多食。理想的量度，需三至五核日用，足够也妥庄。

第四款，黑芝麻，闻名美食界。黑芝麻香味无双，营养价值高。每百克黑芝麻锌含量高达6.13毫克，属于高含量类别。子供补锌同时，身体各维生素、蛋白质等亦得到满足。

第三款之生蚝，海中精灵，锌元素王者。百克生蚝含锌量达71.2毫克，当之无愧的海洋宝藏。除此之外，生蚝中还富含牛磺酸、蛋白质、维生素等营养素，它的营养价值不可轻视。孩子适量享用生蚝，助锌补益，益于体魄。

第二款，质高价稀的牛肉。红肉家族中，牛肉锌含量独占鳌头。蛋白质、钙质、脂肪含量适中，减重之际仍可酌量食用。虽价稍高，但倘若条件允许，孩子食用牛肉补益，是对健康的良好投资。

第一种健康食材是鸡蛋，优质蛋白之源，富有锌、钙、铁等，价格合理，处处可见。日常将鸡蛋与牛奶搭配，烹制成营养早餐羹，再添几颗果仁，既美味又有助孩子厚实体力，活泼开启新的一天。需注意安全食用，煮熟而止。每日一鸡蛋，合理摄取锌质，过量或扰肠胃，悠以调整。

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