刚脱下秋裤，又穿上羽绒衣……中医师提醒，不妨学习“洋葱穿衣法”

潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 谢雅莉 吴怡静

“医生，我好像发烧了，前几天把秋裤给脱了，我今天穿了羽绒服还觉得冷，怎么办呀？”

一大早，潮新闻·钱报健康小站、杭州拱墅区祥符街道社区卫生服务中心内科诊室内接诊了好几例感冒着凉的患者，主治中医师吴辰不断强调：“前几天气温是有点高，但现在才2月份，不要急于脱掉外套，春天还是得捂着点，否则很容易生病的……”

刚脱掉秋裤，发现凉爽得很，殊不知马上就降温了，又重新穿上冬衣，这一冷一热的变化，让人一不留神就会生病。

图源：视觉中国

“倒春寒”出现，人体要过四道坎

春季乍暖还寒，谨防倒春寒。在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季，经常出现乍暖还寒的情况。“倒春寒”是指初春气温回升较快，后期气温明显低于正常年份并常伴有连续阴雨天气的现象，这种“前春暖，后春寒”的天气就是“倒春寒”。

倒春寒出现，对人们的身体健康是个考验。

第一道坎在“关节”，早春时节，一些人早早脱掉厚的衣服，露出膝盖、脚踝等，但关节对冷空气的刺激较为敏感，遭受冷空气侵袭后，关节部位容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，导致骨关节炎反复发作。

第二道坎在“肺”，春季人体阳气升发，皮肤逐渐张开，寒邪容易通过张开的毛孔长驱直入，让人感染风寒，出现怕冷、鼻塞流涕、头痛喷嚏等症状。这时，身体抵抗力下降，细菌、病毒等也会乘虚而入，引发流感、肺炎、腮腺炎等呼吸道疾病。

图源：视觉中国

第三道坎在“血管”，特别是老年人及心脑血管病患者，由于交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高，可能发生心脑血管疾病。

第四道坎在“肠胃”，忽冷忽热对肠胃伤害很大，拉肚子、胃胀等问题很常见，严重时还会出现急性胃痉挛、胃溃疡、肠胃炎等疾病。

预防“倒春寒”要适当“春捂”

对待“倒春寒”我们不可掉以轻心。吴辰提醒：要适当“春捂”。

在春季，人体的阳气开始趋向于表，对寒邪的抵抗能力有所减弱，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖，谨防感冒和其他呼吸道疾病。

其次，疏肝理气。中医认为，肝属木，主升发，人体若顺应春季阳气升发之势，则肝木坚实，肝气顺达，进而形体舒缓、心情舒畅、少生杂病。按揉太冲穴，可疏肝理气、平肝熄风。沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷处即是太冲穴。

再次，省酸增甘，以养脾气，所谓“省酸增甘”，就是少吃酸的食物、以性味甘平的食物为主，比如谷物、山药、红枣、蜂蜜等，能缓和烦躁亢奋的情绪，有助于增强抵抗力、缓解症状。

“倒春寒”时期，合理“春捂”应该怎么捂呢？

身体四个部位要重点“捂”：一是头部。冷空气侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。二是肩颈背部。颈背受寒久了，有碍阳气升发，可能会引起颈椎病、肩周炎等。三是腿脚。身体末梢血液循环本就比上部差，容易“受凉”，一些人不爱穿袜子或太早露出脚踝，容易诱发老寒腿、膝关节炎等。四是腰腹。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹泻等症状。

医院供图

另外，吴辰建议市民不妨试一下“洋葱穿衣法”。

“就是像洋葱一样层层穿搭，保证温暖的同时，还方便穿脱，在春季这样温差变化大的环境下可随意切换，避免着凉或出汗。穿衣时，内层选择排汗功能好的衣物，中层选择毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，最外层可以穿防水防风材质的衣服，以应对天气变化。”

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