浙江老两口的养生早餐，红了朋友圈，网友：退休金10000够不够？

寒冬腊月来临，天气越发寒冷，千万别偷懒不吃早餐哦！

天气越冷，越考验大家的抵抗力啊！不管什么病，最终治愈自己的，还是自己的抵抗力！

刚刚看到一句话，很有道理——治病是“亡羊补牢”，养生保健是“未雨绸缪”，人生如赛场，健康活着才是最大的赢家。

认真吃好一日三餐，就是健康的最大保障！

晒晒浙江老两口的养生早餐，葡萄干馒头、紫菜鸡蛋煎饼、山药百合梨豆浆、豆皮炒青菜、红薯、番茄、猕猴桃，样样好吃又热乎，简单丰盛还健康，网友：退休金10000够不够？

其实，这些早餐的食材都很普通，但是必须健康、安全！

首先是葡萄干馒头，用的是正宗的新疆三色葡萄干做馅，自己做的馒头卷，蓬松暄软0添加，自带甜味，非常好吃！

连平时不爱吃馒头的老公，也大力夸赞说好吃！

而且，偷偷告诉你，葡萄干补血哦，一天吃一把，中老年人很需要哦。

还有这个紫菜鸡蛋煎饼，软乎乎，香喷喷，一人一根，好吃又滋补！

我是懒人，早餐最喜欢做这种软饼了。不用揉面不用等，随手拌个面糊，锅转一圈，饼就煎好了，哈哈，太省事儿！

偷偷告诉你啊，霞浦的头茬紫菜，在古代是贡品呢，非常珍贵，素有“黄金菜”“神仙菜”“海上松茸”的美称，以前只有皇帝才能吃到。

它的营养价值很高，富含蛋白质，其中的紫菜多糖和藻胆蛋白还有抗衰老的作用呢，女人千万要记得常吃哦。

我这个是有机的头茬紫菜，非常干净，很鲜美，还带着些许隐隐约约的甜，真的与普通的紫菜不一样！

很多人吃紫菜前要水泡一下，其中很大一个原因是里面有沙子。我这个紫菜很贵，质量也真是不错，我从来不泡水，直接做菜，非常干净。放进蛋里拌一拌，马上就软了，非常省事儿！

真的，果然是一分价格一分货啊！

老家拿来一袋自己种的青菜，我可喜欢了，宝贝得不得了！

泡了一张豆皮，随手炒个青菜，好吃，还补蛋白，补维生素，还促进肠道蠕动，有利于排毒养颜哦。

我这个豆皮，也不说普通的豆皮，是云南石屏的豆皮。香、嫩、滑、韧、厚实，是我吃过最好吃的豆皮，不愧是上过《舌尖》的好东西！

熟悉我的人，肯定知道，我家粗粮是每天都有的。

本餐轮到宠幸红薯，哈哈！

告诉你啊，这个红薯也是老家自己种的，拿了很大一麻袋，我觉得可以吃到明年了，一年不用买了。

这几天咳嗽的人太多，我也喉咙有点痒，赶紧来一杯山药百合梨豆浆！

百合、梨具有清热止咳，滋阴润肺的作用，但是这2者有点凉，所以再搭配健脾胃的山药，就两全其美了！

百合、梨都是甜的，所以这个豆浆不用任何调料，带着微微的甜味，非常好喝，喝了很舒服！

冬天干燥，建议大家可以去试试这一款，现在刚需！

最后，来点水果，补点维C ，预防感冒哦！

这个番茄个头虽然小，但是沙瓤多汁，酸酸甜甜，跟小时候的番茄一样，超级好吃。

这个猕猴桃更真是神奇，硬邦邦的，居然一点也不酸，甜甜的，太喜欢了。

下面说下做法。

黄豆大约35~40克，山药片、百合若干，梨一个。

梨去皮，切块。

梨的芯随手就吃掉啦，不要放进破壁机。

以上材料全部放入破壁机，加水至800毫升处，设置“豆浆”键。

破壁机是全自动的，所以不用管，等程序结束了，热乎乎的豆浆直接就可以喝，也没有渣，营养不会浪费。

如果是上班族，还可以预约打豆浆，这样起床就能喝。

同时，红薯和馒头分别放入蒸锅的一层和二层。

电蒸锅定时蒸15~20分钟，具体看红薯的厚薄。

馒头是头天晚上做的，本来就是熟的，时间多少无所谓了。

云南石屏的豆皮真是好啊，金黄厚实，我这里撕了半张，加水浸泡。

破壁机和蒸锅是全自动的，豆皮炒青菜最后一个做。

所以，接下去先煎紫菜鸡蛋饼。

看看我的紫菜，乌黑发亮，紫菜妈妈家的，我吃过最贵的紫菜，哈哈！

盆里加入2个鸡蛋，少许面粉，再把紫菜用剪刀剪碎，加入盐、葱花搅拌成均匀的面糊。

锅里加少许油，放入适量面糊，晃一晃锅子，摊成薄饼。

翻面也煎一下，略上色即可。

煎饼煎好后，豆皮也泡软了，取出切成细条状，青菜也切块。

锅里加少许油，先炒豆皮，加少许水。

再加青菜，迅速翻炒，加盐调味。

早餐嘛，油少一点，现在的青菜甜甜的，水炒也好吃。

最后，倒出豆浆。

冬天天气冷，开了暖菜板，这样菜不会冷掉。

人生最幸福的事，就是和你，慢慢地，暖暖地，吃早餐！