孕妇血糖高，我们这么做降下来了

老婆怀孕5个月，去医院做血糖测试，两次都是大于10mmol/l，确诊为妊娠期糖尿病，开始我们觉得并没有什么大问题，毕竟五个孕妇中就有一个得这个病。

但我们回来查了不少资料，医生也强调妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿的危害，不仅可能造成巨大儿，还可能对胎儿的发育和心脏都有影响，要求我们控血糖，我们才认真起来。

之前早餐多数是蒸玉米，红薯，鸡蛋饼加牛奶，午餐大米，晚餐米粥+馒头。我们一查，原来红薯，大米，馒头和米粥的GI值都非常高，是引起血糖高的罪魁祸首。甚至早上一度达到14mmol/l，把我们吓的不轻，夜里三点钟还定了闹钟看是不是因为饥饿导致的血糖突然升高。

为了不注射胰岛素，我们严格按照医生开出的单子进行饮食调整。

不再喝大米粥，吃杂粮馒头，减少高GI值食品的摄入量，丰富饮食品种不重样。

刚开始两天仍然居高不下，第三天开始就降了下来。

很多东西不能吃，比如蛋糕，甜点，冷饮，只要一吃，血糖马上就上来了。

最痛苦是一天要测六七次，一天下来手指头都被扎疼了。

测血糖的设备很便宜，主要是血糖试纸很贵。所以每次都是直接买设备+试纸。

经过10天左右的严格控制，血糖终于降低到正常值的范围了！

我们也没有再按照食谱去做菜，血糖仍然控制的很好。

所以得了妊娠期糖尿病不要害怕，在不打胰岛素的情况下，控制血糖要做到以下几点：

1、丰富饮食品种

一般一个家庭常吃的菜就那几种，很少去变动。这个时候一定要多去尝试，各种蔬菜，肉蛋，牛奶，鱼虾，粗粮等等通通都要吃，吃的要均衡。

不要觉得自己不会做，网上一搜一大把！而且每做一个新菜，都是一件很有成就感的事情。

2、尽量去吃GI值很低的食物

比如大米，如果用来煮粥，煮的很烂很香，GI值一下就达到了87，非常高，就不要吃了，要吃杂粮饭；比如牛肉面GI值也到了89，就要换成杂粮面吃。

饮料、水果也是一样：多吃苹果，西红柿，橘子，少吃芒果、香蕉、哈密瓜；不要喝多糖的冷饮。

三、保持充足睡眠和好心情，多运动

孕妇情绪容易波动，家里人需要多理解照顾。

即使有时候她蛮不讲理，如果都是一些小事情，就要多让着她，让她保持心情舒畅。

夜晚睡觉营造良好的温馨环境，如果遇上胎儿踢闹，孕妇很难睡好。

最后就是尽量多运动，饭后适当走一走。我们有一块田地，饭后步行十分钟去田地里走一走，看一看自己种的各类蔬菜，时不时浇浇水，拔拔草，摘一些自己种的蔬菜，这样运动量基本就有保证了。

现在，宝宝B超显示一切都很正常，再过一个月，我就将迎来小生命的诞生啦！