顺应自然 悦享新春—邯郸明仁医院贾小红谈春季养生之道

春节，即农历新岁之首，是华夏民族历史悠久的传统佳节，也被称为新春或新年。它起源于古代对岁首的祭祀风俗，体现了华夏儿女对天地和先祖的深厚敬意。随着春节的临近，大地渐渐回暖，万物也在这个时节开始复苏，焕发出新的生机。此时，人们应当遵循自然的律动，注重春季养生之道，以调和身心，迎接新的一年。

据古代医学经典《黄帝内经》中的《素问·四气调神大论》所述，春季是推陈出新、生机勃发的季节。在这个时节，自然界充满了生命的活力，万物都呈现出欣欣向荣的景象。人们应当调整作息，晚睡早起，穿着轻便宽松的衣服，在清晨的庭院中悠然漫步，让头发自然披散，身体得到舒展，使精神与春天的生机相协调。这是顺应春季气候，养护生命活力的要诀。若违背了春季的养生之道，便可能伤害到肝脏，这种影响甚至可能延续到夏季，导致健康受损，诱发寒性疾病的发作。

在春节的喜庆氛围中，我们同样需要关注身体的健康。邯郸明仁医院治未病科贾小红主任提醒我们春季养生应注重以下几点：

1.保持心情舒畅。春季养生首先要注重精神的调养，保持愉悦平和的心态。通过调整情绪，使体内的阳气得到顺畅的抒发，与春天的生机相和谐。由于春天与肝气相通，而肝气易怒，因此我们应保持心胸开阔，乐观向上，避免愤怒伤害肝脏。

2.饮食调养。春季的饮食应以少酸多甘为原则，以滋养脾脏。因为酸味食物容易引发肝气过盛，从而损伤脾胃。建议食用一些具有辛温升散或辛甘发散特性的食物，如山药等，以帮助提升阳气，顺应春季阳气的升发趋势。山药不仅具有健脾益气、滋肺养阴的功效，还能补肾固精，是春季养生的理想食材。

3.增加运动量。春季是户外活动的好时节。此时阳光明媚，空气清新，万物复苏，非常适合进行各种运动锻炼。我们可以根据个人身体状况选择合适的运动方式，如散步、郊游、垂钓等，以促进气血流通，强健体魄。

4.调整作息。在春季，我们应适当调整作息时间，晚睡早起以适应自然界的生机。晚上不宜过晚入睡，建议不迟于23点；早上则可在6点左右起床，确保有足够的活动时间。起床后可进行简单的舒展运动，在庭院中散步呼吸新鲜空气，以达到活血通络、振奋精神的效果。