这份干眼“急救包”好用又不贵，了解一下

经常通宵打游戏、追剧的朋友注意了

生活虽然多姿多彩，但是很“费”眼

过度用眼，眼睛容易出现

酸胀、干涩、灼热感、异物感等

保持眼睛亮晶晶，在家护理也可以

武汉大学附属爱尔眼科谢杨杨分享：

赶紧收好这份干眼“急救包”

认识干眼

假期更易得干眼

干眼是由多类原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病。

我们的泪液不止有水液层，还有脂质层和黏蛋白层，当任一层成分缺失，或者出现问题，都会出现干眼。所以小伙伴们单纯滴眼药水来治疗，只是暂时感到滋润，不能根源上改变问题。

由于干眼症的发生跟我们的生活方式有关，那我们不想惹上干眼，日常需要怎么“避雷”呢？

长时间使用电子产品

是谁

生活不止诗与远方,还有手机陪饭

长时间看电子产品，眼睛容易出现有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。

睡眠不足/质量差

是谁

白天大厂搬砖,晚上当赛博老板

熬夜、休息不好，容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强，而产生不适感。不仅容易患上干眼症，还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。

长期佩戴隐形眼镜

外出旅游、化妆戴美瞳，好好打扮自己，避免长时间佩戴隐形眼镜，减少对眼睛的伤害。

吸烟、饮酒

尤其在假日里，聚会应酬多，走亲访友时，喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、高度近视，饮酒过度就很危险，容易刺激眼睛。

与室内环境相关

长时间在供暖或制冷环境。

低质量饮食

如果平时不注意健康饮食，放肆吃喝，可引起眼表的干眼样改变，高脂血症与干眼的发生显著相关。

那么，除了保持良好的生活习惯外，还有什么给眼睛“补水”的小妙招（好用不贵）呢？

眨眼操 · 简单不花钱

简简单单几个步骤

就能让眼睛“润”起来

轻闭眼2秒 紧闭眼2秒 睁眼再两秒

一次做一分钟，一天做10次

跟着爱尔眼科专家主任

一起“眨”，畅拥明眸

眨眼操可有效减轻干眼症状

提高泪膜脂质层质量

增长泪膜破裂时间

达到缓解眼睛疲劳的作用

热敷SPA · 居家护理神器

热敷眼睛可以使眼部温度升高

舒缓皮下组织、松弛痉挛毛细血管

扩张消炎、消肿止痛，加速血液循环等

还能淡化黑眼圈、安神，更好地入眠

使用一次性发热眼罩或热毛巾

闭眼热敷10到15分钟

温度维持在40到45

可以舒缓眼睛干涩问题

但如果眼睛有炎症就不能使用了

给空气加湿 ·湿润环境

冬季人们处于暖气环境中

温度升高后蒸发加强

泪液减少随之眼睛也会有干涩感

在风口处放置一盆水可增加湿度

滴眼药水 ·缓解轻微眼涩

如果眼睛感到轻微干涩

可遵循医嘱使用

无防腐剂的人工泪液缓解

除了避免熬夜外，平时玩手机要注意控制用眼时间和用眼频率，连续用眼超过1小时，休息10分钟，眺望远方缓解眼疲劳；

保证眨眼次数，有利于保护眼泪不被蒸发；

爱戴隐形眼镜的小仙女注意了，尽量带日抛或月抛，避免长时间进行佩戴。

如果这些小妙招都没缓解你双眼的不适，就要及时到医院就诊。