如何防止静脉血栓的形成

长时间坐着的人，要注意了！有人经过研究，得出结论: 连续坐90分钟，膝盖部位的血液流量会减少50%，连续4小时坐着不动，会大大增加患深静脉血栓的风险。

久坐的人有哪些？开出租车的司机，爱打麻将的人，工厂里流水线上坐着干活的工人，服装厂钉钮扣的手工人员，银行窗口的业务人员，批改作业、备课的教师，在电脑上打字搞材料的人员，沉迷网络游戏的人员，等等。

研究人员建议， 连续坐1个小时后要站起来活动一下，以增加血液循环，降低血栓形成的风险。每天要有规律地进行有氧运动，养成良好的运动习惯。

研究人员还指出，长期保持一个姿势，会使静脉血流缓慢。比如站岗的军人，如果久站不动，那么其静脉血流就会变慢。因此，每隔几十分钟，由两人轮换站岗，就显得很有必要。长时间躺着的人，要适时调整一下卧姿。

高血糖、高血脂的人，血液粘稠度偏高，血流相对正常人来说缓慢些，如果血液长期处于高凝状态，就会增加血栓形成的风险。因此，个人认为， 我们平时不要过多地吃含糖量高和油脂大的食物。尤其是A型血的人，他们相对其他血型的人来说，血粘稠度天生偏高，所以A血型的人在饮食上一定要力求少糖低油。

我们的穿着要宽松一点，不要穿过于紧身的衣服和鞋袜，以免让自己的血管受到压迫而负面影响血液流动。最后要提的是，保持良好的心态或情绪，对于稳定血压血糖也很重要。

总之，要活动活动，活着就要动起来，不能长时间保持一个姿势， 要养成有规律地进行有氧活动的运动习惯，释放体内能量，要控制糖分和油脂的摄入，要避免穿过紧的衣服和鞋袜，要保持良好的心态。如果大家能做到以上几点，我想静脉血栓也就永远不会出现在我们身上。愿各位保重身体，永远健康！