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文 | XMM

编辑 | 阅微札记

引言

春夏之际，天气闷热洗澡就成了大家保持凉爽的一种方式，不少人就会频繁清洗身体，而到了秋冬之际，气候干燥，洗澡又成为了保持皮肤健康的重要环节，开始采用清洁用品。

而且现在凛冬已至身体皮肤也容易起皮掉屑，不少人就喜欢用热水洗澡以此来消除疲惫还能打开毛孔清除灰泥，但是不少人用错误的方式洗澡反而适得其反，尤其是以下这几种。

洗澡时对于是否干净的误解

对于洗澡这件事，不同的人有不同的见解，有的朋友们即使是被冻得直哆嗦但还是坚持着每天都要洗一洗。

而在北方的朋友也喜欢两三天就去澡堂泡澡搓背，可有的朋友们却认为不用频繁清洗，只要洗澡时将水温调高就可以做到清洁。

而南方的朋友还会在网上买各种各样的搓澡神器，看到搓下来的灰泥，才认定自己是洗干净了，其实大家所认为的灰泥只是皮肤自然生成的角质用来保护皮肤毛孔不受外界的侵袭。

一直以来被大家误以为的灰泥其实是大家皮肤的自我保护，过度的清洁会让大家失去保护膜，从而导致皮肤变差，反而更容易瘙痒、起痘。

不少人一味地认为是搓澡的问题，所以开始使劲搓澡，直到皮肤搓不出什么灰泥才肯罢休，然而过度的搓洗会导致皮肤的角质细胞脱落，使得原本健康的皮脂膜变薄，失去原本的保护功能，进而引发许多皮肤疾病或皮肤越发干燥。

这也就是为什么有的人搓澡次数频繁，但皮肤反而更容易瘙痒的原因，搓澡过度导致的屏障受损和肌肤敏感，还会出现大量的红血丝，这都是皮肤发出的求救信号。

所以适当搓澡才是冬季洗澡的正确方式，但另外还有人认为不频繁搓澡那使用磨砂膏总没问题吧，这种想法也是错误的，磨砂膏的清洁方式和搓澡其实本质是一样的。

过度的使用磨砂膏，长期以来会让人心中产生依赖，认为不使用这类强力清洁产品是无法洗干净身体的，但是过度的清洁只会让皮肤更加敏感脆弱，严重的还会导致皮肤表面受损。

这也是有的劣质磨砂膏用过后皮肤冲澡会出现刺痛的问题，这就是极小颗粒所产生的伤口大家肉眼看不太明显所导致的。

减少角质清洁，适当的对皮肤新陈代谢更替清洁才是正确的洗澡方式，另外频繁洗澡也是不可取的。

洗澡不宜过度，在夏季汗渍较多，略微冲洗一下，洗掉汗渍即可，在冬季一周两次左右就可以了，并且洗澡时需注意不要使用大量含有碱性的清洁产品，保护好大家的皮肤屏障才是最好的保持干净的方式。

洗澡的时间观念要明确

在夏季洗澡时由于每天都洗所以也是基本清除汗渍，但是在秋冬寒冷刺骨的天气里洗澡，就需要有莫大的勇气。

有的朋友们走进浴室被暖和的热水冲洗后，就不愿意走出去感受凉气，所以就导致了洗澡时间过长。

而且洗澡时还有部分人群洗的不是热水澡而是“开水澡”，将水温调试到很高认为可以杀死一些螨虫等有害物质，但其实水温过高非但杀不死，还会导致宝贵的皮脂膜损坏引起发红。

温热的洗澡水能让人在卸下疲倦的同时祛除身体中的湿气，而适宜的温度能够促进人体的正常代谢，将废旧的角质软化，让皮肤焕然新生。

最佳适宜的洗澡温度应该是不超过42 ，最低则不能低于35 ，适宜的水温应当控制在这个区间以内。

过低的水温会让毛孔紧缩，从而不利于身体的清洁，除此外，冷水洗澡还会让体内血管收缩，不利于身体健康。

同时许多人对于洗澡有一个极大的误区，认为热水淋浴，充斥全身可以让周身的血液循环，达到健康的目的，热水洗澡和热水泡脚都是一样的，适当的确可以消除人的疲惫感，但是过多就适得其反了。

一般浴室内都是闷热且不透风的，有的家庭即便是有窗户，但在寒冷的冬天洗澡时也会选择将其关闭，在这样的环境下，长时间的洗澡，水温又较高，密闭空间所产生的蒸汽极其容易让人缺氧疲劳。

而且洗澡时间过长会使含氧量降低，心慌、头晕等症状也会随之而来，还有不少朋友钟爱于泡澡，泡澡时选择自己喜欢的花瓣精油，在放上自己喜欢的影视剧，一泡就是一个小时，水凉了就不停加水。

等到泡完起身时却出现了站不稳，甚至晕厥等症状，这都是长时间泡澡让人的新陈代谢迅速提高。

而坐浴洗澡时因为处于较为静止的状态，水位太高，对身体产生压力，就容易导致心脏缺血从而缺氧晕厥。

在冬季洗澡时即便是热水沐浴感到疲惫一扫而空，也切记不可贪恋这种舒适感，淋浴时间控制在20分钟以内即可。

另外，在家洗澡，门窗也切记不要紧闭，以免太热和水蒸气过多引起晕厥，留一条缝隙让空气得以流通，如果是家中厕所没有窗户的，也要打开浴室的通风设备，利用换气扇促进浴室内空气的流通。

除此以外，洗澡还需要主要在空腹或者饭后一小时内最好不要洗澡，空腹洗澡可能会因为饥饿引起无力眩晕，而吃的过饱洗澡会导致肠胃供血量的不足导致不消化，剧烈运动后，身体在本身就处于代谢加速的情况下也不要洗澡。

同时不少人酒后觉得身体有味道跑去洗澡也是不对的，因为酒后血液速度加快不宜洗澡，另外如果是醉酒情况洗澡容易因重心不稳而摔倒，对自身造成伤害。

洗澡是一个享受的过程，控制好时间和温度，尽情放松，让淋浴喷头在肌肤上来回挥洒，沐浴完成后，肌肤和情绪都能得到充分的解压。

洗澡时洗头的误区

洗澡时，大部分人都会选择和洗头同时进行，主要也是因为方便和省事，油头普遍洗头的频率在两天一次，有的甚至每天都会洗，所以洗头也就成了洗澡的必选项。

不过却只有极少人知道正确的洗澡顺序，不少人进到浴室后就将头发洗好，然后用干发帽将头发包起来在洗澡，等到洗澡完成，头发上的水分也已经被吸得差不多了，在吹头发就感觉事半功倍，然而这种方法是完全错误的。

事先洗头会导致头皮冷热交替刺激脑补血液循环，并且率先洗头会导致洗完澡后整个头皮处于湿冷的状态，毛巾也因为洗过水后慢慢变冷。

这种情况下，打开浴室门，冷气侵袭，会让人感到头部十分寒冷，头部也会因为湿毛巾和冷空气的作用下感到不适，严重的还会导致人出现感冒头疼的症状。

改变洗漱的顺序是改变大家头皮环境的第一步，将洗头放在最后一步才是最佳的洗漱顺序，不仅能够改善大家头皮的环境，还能避免洗澡造成的突发疾病。

也从一定程度上减少了洗澡感冒的可能，最后洗头，毛巾还没有吸取太多水分，还是保持着较为干燥的状态，能够在大家从温热的浴室内走出时为头部抵挡一部分的寒气。

同时在洗澡结束后包住的头发，也应当及时取下来用吹风机吹干头发的水分，长时间保住头发容易让湿气从头部进入身体影响自身的健康。

还有一些朋友在洗头时喜欢弯腰洗头，这样的洗头方式不仅不利于腰部的健康，在水蒸气太多的密闭环境里，弯腰后突然起身容易造成脑部供血不足从而出现晕眩的情况。

洗头时洗澡可以采用站立洗头的方式，不仅可以更好的清洁头皮上残留的油脂垃圾还能保证自己的身体状况。

另外不要为了图方便省事就和洗澡一样频繁的清洁头发，头皮本身就有大量的毛囊，这些毛囊会保护大家的头皮不受到外界的干扰。

过分的清洁会让毛囊变得脆弱，不仅会导致头部发痒和出油，还会导致脱发等情况，如果是油皮也应当选择更加温和的洗头膏并且隔一天洗一次，保护好头皮毛囊。

并且洗头的水温也同样不宜过高，并不是越高的温度越能清洗掉头皮油脂，通过适当的冲洗在配合洗头膏才能更好的去除掉头皮的多余油脂，减少头皮毛囊堵塞。

如若在洗头时发现头皮上有许多凸起的痘包，也不要盲目的选择洗头清洁产品，应当前往医院诊治后，选择正确且有效的清洁用品。

秋冬来临，皮肤的新陈代谢也更加明显，洗澡后还是频繁出现脱屑起皮应当采用适当的润肤产品进行改善，而不是盲目的清洁角质。

看似简单的洗澡沐浴，洗头养护其实在日常生活中也很容易被大家忽视掉许多细节，给身体带来不适和糟糕的体验，学会洗澡的正确方式，避免触碰洗澡误区才能让大家的肌肤更干净，更健康。