@孕妈妈，请收好产科专家的这份龙年好“孕”锦囊

中新网黑龙江新闻2月9日电(王石磊 叶鸿)春节期间，走亲访友、休闲娱乐……许多孕妇原本规律的生活节奏很容易被打乱，对此，哈尔滨市红十字中心医院产二科、产前诊断科主任张卉从衣食住行四个方面为孕妈妈带来好“孕”小锦囊。

衣：服饰以舒适、保暖为主。孕期女性要避免穿高跟鞋和紧身衣，尤其孕中晚期的女性，尽量穿宽松舒适的孕妇服装。一定要注意防寒保暖，衣着应该柔软宽松，内衣要舒适吸汗，避免受凉，出门戴帽子和口罩。

食：饮食要均衡营养。孕期虽说要加强营养，但是要注意营养均衡，不能“每逢佳节胖三斤”。孕妇在孕早期基础代谢不会产生明显变化，所以碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量无需额外增加。春节期间要注意节制饮食，荤素搭配，不要过量摄入主食和肉类，更不要摄入过多煎炸、烧烤等热量过高、过于油腻的食物及生冷、腌制食品或不洁及隔夜可能变质的食物，适当补充叶酸。孕中期基础代谢开始逐渐升高，妊娠中晚期的准妈妈们对能量及各种营养素的需求明显增加，食欲改善，进食量增大。春节期间依旧需要合理搭配好饮食，每天保证适当摄入新鲜蔬菜水果以及肉鱼禽蛋等食品。不要暴饮暴食，更不要吃过于油腻的食物。

住：保证良好的居住环境。虽然冬季室外温度较低，但是居住环境也要定时开窗换气，保证空气流通，远离吸烟人群。不要打破规律的生活习惯，不要熬夜。春节期间，少不了娱乐活动，准妈妈们切勿长时间打麻将，不要过度疲劳。

行：适当活动，避免劳累。有妊娠期高血压、前置胎盘、先兆流产/早产和宫颈机能不全等不适宜过度劳累的孕妈妈应特别注意休息及放松。没有特殊情况的话，可适当做些擦桌子、扫地等日常劳动，有助于转移注意力、舒缓心情。不建议远行，尤其是孕早期和孕晚期的孕妇，外出时要做好防护，不要过于疲劳，也不要“坐着不动”。

此外，专家提醒，临近预产期的孕妇还需要提前备好住院用的物品。如出现临产先兆或有妊娠期高血压、糖尿病等孕期合并其他疾病的孕妇出现不适感，及时到医院就诊，以免延误病情。哈尔滨市红十字中心医院作为省级危重孕产妇救治中心，春节“不打烊”，医护人员全面守护母婴安全。(完)