我53岁，退休八年，为了保持皮肤年轻态，做对了八件事，很有收获

我53岁，绝经三年，为了保持皮肤年轻态，日常保养做对了八件事，很有收获。

我自绝经后，翻阅了大量的书籍，明确了皮肤衰老的原因。皮肤衰老是这样来的。

1.表皮层，大多与光老化有关。

2.真皮层，与胶原蛋白的流失有关。

3.脂肪层，年龄越大脂肪细胞会缩小。

4.筋膜层，老化。

5.肌肉层，流失。

6.骨头，骨质流失。

明白衰老因素，就要注意日常保养，人为的拉长保质期。那就要做好八件事。

一，养骨。

老话说，美人在骨不在皮。我每年测一次骨密度，打一次补钙针。日常饮食注意补钙，尤其绝经后，这是很重要的事情。

二，阻力运动，肌肉是个不听话的孩子，看不住就要溜走，所以要给它安排作用，就是阻力锻炼，让它觉得自己重要，流失的速度就会慢。

三，饮食，要吃一些高级脂肪，比如三文鱼，牛油果，坚果之类。

四，按摩，适当的点按，可以促进筋膜的营养吸收。我每天清晨都会做一次脸部按摩操。

五，热敷，脸部微细血管多，神经系统发达。所以热敷有利于微循环。

六，少些散发，多些吸纳。也就是说眼睛要少用，多闭目养神，耳朵吸纳一些养心的禅韵，中年过后少些散发就是少些能量损耗。

七，防晒，最好物理防晒。防风也很重要，尤其北方。

八，认真护肤，湿敷或者补油都很重要，每周用桑叶水去一次角质。皮肤吸收就会很好。

过了五十岁以后，保养和不保养区别很大，过了五十岁多呵护自己，不是坏事。美丽是自己的上等风水，一切美好的事物才会与你匹配。小伙伴们共勉。