放假在家，晚上别吃太饱

早餐睡懒觉没起来，午餐刚醒食欲不佳，晚上“大吃大喝”，睡前再来点夜宵，这也是很多人的假期真实写照。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。 护胃小方法：规律作息，按时吃饭。最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。（转自：首都医科大学附属北京地坛医院）

来源： 北京12320在聆听