#精品长文创作季#

“来来来，喝点茶，这茶叶我新买的，尝尝怎么样？”

老李和老刘退休之后，两个人经常约在一起下象棋，而老李更是资深的茶友，常年茶不离手，尤其这两年更加喜欢喝普洱这类的熟茶。

两个人边下象棋边聊近期的生活，老李还老刘感叹，真的是年纪大了，这记性越来越不好了。

前两天去外面溜达，水龙头忘关了，地板被泡的不成样子。

老刘一听开玩笑的说，你不会是老年痴呆了吧！说者无心听者有意，老李自己也琢磨了很久，最后还是决定去医院检查一下。

检查完老李被确诊为患有轻度认知障碍，老李非常震惊，因为他听说喝茶对大脑好，一直有喝茶的习惯，怎么还得了老年痴呆呢？

一、老年痴呆到底是什么导致的

很多人都听说过老年痴呆，但是对于这种疾病大家都没有一个深刻的认知，只是广泛的认为记忆力下降、总是忘事，以及生活不能自理。

但老年痴呆在医学上被称为阿兹海默症，是老年期常见的问题。

尤其在55-65岁之间患病率很高，因为成因复杂且很难进行根治，而被很多人称为恶毒的魔咒！

老年痴呆主要是由于脑部器质性疾病导致的认知功能的缺陷和衰退。具体的临床表现主要有记忆障碍、认知损伤、口语不清等特征。

早期老年痴呆最明显的特征是记忆力明显减退，情绪也变的不稳定，可能会出现容易生气、暴怒等情况。

后期影响睡眠，大脑严重受损，整个智力活动都受到影响，甚至肌肉萎缩，只能卧床疗养。

目前已有和新增的全球老年痴呆患者很多，根据调查统计中国的总人数甚至已经是世界第一，这一事实引起了医学界的广泛关注。

但是对于具体成因和如何缓解大家众说纷纭。近期有一项新的研究提供了一个新视角。

中国老年人痴呆占据全国第一，竟然和喝茶有关。

二、老年痴呆如此可怕，到底要如何预防

在所有疾病中，老年痴呆属于发病比较慢、潜伏期比较久的一种，经常容易被大家忽略。

但是一旦老人出现老年痴呆，是不可逆的，会严重影响老人的生活，因此大家应该在日常生活中注意预防。

坚持运动，很多老年人之所以得老年痴呆和长期呆在家里，不接触外面的人和事有很大的关系。

因此到了中年以后人们应该多接触外界活动，可以时常约朋友去钓鱼、健身、慢跑、爬山等，常和人聊天接触可以使得大脑保持活跃的状态。

同时也应该养成坚持运动的好习惯，尤其是有氧运动，可以大大降低患老年痴呆的风险。

在做有氧运动的时候，能够增强我们自身体内的循环功能，让氧气快速的进入到大脑当中，使得脑供血更加充足。

此外有氧运动也能够加大身体的新陈代谢，使得身体内堆积的垃圾更好的排出体外。

做好热身，但是毕竟中老年人身体的各个器官都逐渐的衰退。

所以大家在运动的时候应该及时的做好热身，选择宽松且舒适的服装，在搭配上平底轻便的鞋子。

在活动前充分的活动开，这样才能够避免运动损伤。

量力而行，此外也应该根据自己的身体情况，量力而行。选择最适合自己的运动方式。

比如有心脏病、高血压的老年人不适宜运动量太大的羽毛球和慢跑。

多尝试下更加有节奏感的太极拳会更加合适一些，运动的时间也不宜过长，维持在30~40分钟即可。

给大脑提供足够多的营养，在身体的各个器官当中，大脑是非常关键的，大家可以将它理解为最高司令，其他器官都受它的指挥和控制。

由此可知大脑是否健康，可以说直接影响着我们的身体健康状态。

平时我们更应该多关注大脑的保养时期，能够保持充足的营养，更好的运行起来。

比如多吃核桃和松子等等，这些坚果都是大脑的超级食物，里面拥有很多人体所需的脂肪酸维生素和锌镁等营养物质。

他们可以保护大脑的细胞摆脱氧化应激带来的伤害，进而提高学习能力和记忆能力，对于预防老年性认知障碍和神经衰退具有良好的作用。

多动动脑子，老年痴呆这种疾病是由于大脑功能逐渐萎缩或退化导致的。

很多人在二三十岁的时候大脑是非常活跃的，因此处理工作和事情的时候都非常的快速。

但上了年纪之后用脑的地方逐渐减少，大脑当中的细胞就会维持在休眠的状态，渐渐的各种各样的功能也会逐渐的退却以致丧失。

其中最为明显的就是认识功能，一旦出现了认知功能障碍。

中老年人就会出现不认人、记不清事、出门迷路等各种各样的情况，严重的影响了日常生活。

因此可以通过物理行为来增加大脑的活跃度。平时可以多下象棋，看看影视剧，勤用脑多动脑，可以增加脑部细胞的活跃度。

而且经常动脑也可以促进脑部血液的循环，使得脑供血更加平稳，从根本上达到好的效果。

调节情绪，保持良好的心态，情绪也是身体的晴雨表，与身体的健康是相互作用的。

长期一个人在家的老年人缺乏和外界的交流以及子女的陪伴，情绪上容易低落、悲观焦虑，甚至导致老年抑郁症。

如果长时间处于这种消极的情绪状态，也会严重的影响到整个人的精气神，非常容易引发老年痴呆症。

二、老年痴呆可能和喝茶有关

国内外有很多的研究表明，每天喝两杯以上的茶可以大幅度的降低认知退化的概率。

这是因为各种茶叶中都有不同程度的抗氧化物质，坚持每天都喝茶的话，其实可以一定程度增加脑细胞的活跃度，进而预防老年痴呆。

但喝茶叶应该适量，一方面茶叶中含有茶多酚，有一定的提神效果，但白天喝很多茶，可能会影响到睡眠。

尤其中老年更应该控制喝茶的量和次数，每天两杯刚刚好。

另外一方面最新研究表明发现，每天喝茶超过两杯有可能会增加老年痴呆的风险。这是为什么呢？

因为茶摄入量过多的时候，很容易导致大脑内灰质体积大幅度减少，同时白质体积增加。

甚至还会引起右侧海马体积减少，这些因素的变化都有可能直接引发老年痴呆等问题。

研究人员还进行了进一步的分析，研究茶叶摄入量和老年痴呆之间的关系。

结果显示和不喝茶的人相比，每天喝5-6杯茶的人患有老年痴呆的概率要低很多。

但是不喝茶和每天喝茶超过6杯的人相比，患有老年痴呆的风险反而增加了67%。

综上所述可以发现，随着茶的摄入量不断增多，喝茶的好处反而大打折扣，尤其中老年人群体更加适量喝茶。

因此老年人不要将自己困在家里闷闷不乐，更应该积极的参与到社会活动当中。

比如一些公益活动或者社交活动，通过日常的交流来，保持心情上的愉快，能够很好的预防各种各样的疾病，包括老年痴呆。

尤其是一些60多岁就退休的老年人也可以发挥余热，学习一些新的技术或者一些新奇的事物预防出现大脑退化的情况。

四、这几种食物对大脑好处多多，大家可以多吃

吃的好身体才好是深深印在中国人基因里的认知，因此想要预防老年痴呆，大家也可以多从日常饮食入手，及时的给大脑补充营养。

1、莲子

莲子是一种滋补类食物，里面含有丰富的钙、铁等微量元素，可以更好的提高大脑的活性，起到预防老年痴呆的作用。

值得一提的是，莲子当中还有其他食物都没有的荷叶碱。

有着非常好的增强骨骼密度以及促进新陈代谢的效果，老年人平时多喝莲子汤可以延缓大脑衰老，提高记忆力。

2、鸡蛋

鸡蛋也是我们日常饮食中很常见的食物，蛋白质里含有丰富的蛋白质，可以给身体运转和大脑活动。

为什么鸡蛋如此重要呢？一方面是因为优质的蛋白质可以促进细胞的繁殖能力，同时也可以加快神经传递。

另外一方面鸡蛋当中也含有一种叫做卵磷脂的成分，有助于增强记忆力。

老年人每天吃一个鸡蛋，能够促进大脑细胞活跃度大大减缓老年痴呆的风险。

3、玉米

玉米属于粗粮，常吃可以降低血脂，而且玉米胚芽当中也含有大量的不饱和脂肪酸。

可以更好地保护脑血管，预防脑血管类疾病。

尤其是里面的氨基酸，还可以加快脑细胞的代谢速度，因此日常生活当中常吃玉米也有一定的健脑益智的效果。

老年痴呆是全球发病率很高的一种老年群体疾病，这种疾病会导致记忆力退化、行动退化。

因此大家在日常生活中一定要多多关注，做好脑部的保养。

好了，今天的文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。