健康小站 - 春节假期，你的“胃”准备好了吗？

潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 徐丽佳

春节假期，大家少不了吃吃喝喝，各种大鱼大肉、火锅烧烤，许多糖果、零食……大量的美食满足了你的味蕾，却会让你的胃变得伤痕累累。潮新闻·钱报健康小站——杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心提醒，面对春节的美食盛宴，可得悠着点。

视觉中国供图

有些人过年喜欢睡懒觉。这过了饭点，胃酸分泌过多，没有食物来中和，就会侵蚀我们的胃黏膜，之后人饿了，又暴饮暴食，可能造成胃肠功能紊乱、消化不良，出现胃胀胃痛等症状。

另外，有人会短期内过量饮酒，损伤消化道，包括食管、胃和肠道。轻则引起糜烂溃疡、炎症，重则引起大出血。

腌制、油腻食物也要少吃。腌制的食物中含有大量的亚硝酸盐，这种物质在胃内能合成亚硝胺类化合物，可能致癌。油腻食物吃太多会导致胰腺炎、胆囊炎发作，引发腹痛、腹泻等问题。冷藏太久的剩饭剩菜，可能会导致细菌感染进一步引发腹泻、呕吐等胃肠道炎症。

其实肠胃非常脆弱，如果一不小心吃撑、吃腻，或者吃坏了肚子，肠胃不舒服该怎么办呢？有些补救的小妙招分享给大家。

1、腹胀、消化不良

调整饮食：保持饮食清淡，尽量选择一些易消化的食物，如稀饭、面条等。可以适当吃一些如山楂、陈皮、苹果、蜂蜜等食物改善消化，或喝一点白萝卜汤，能消食通气、清热解腻。

运动排气：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解腹胀。建议饭后可散步、慢跑等轻度运动。

喝水排气：多喝水可以促进肠道蠕动，有助于消化和排气。建议每天保持足够的水分摄入。

按摩排气：腹部按摩可以 促进肠道蠕动，有助于排气。可以捂热双手，沿肚脐周围顺时针方向轻轻按摩以缓解胀气。

药物缓解：如果腹胀和消化不良症状较严重，可以在医生指导下使用一些药物进行缓解，如益生菌、消化酶等。

2、饮酒导致的胃痛

温开水;饮酒后喝一杯温开水，能缓解酒后胃不舒服的症状，同时促进排泄，将胃部残留的酒精冲淡。值得注意的是，酒后不宜饮浓茶，浓茶容易增加心率，加重心脏负担。

牛奶：牛奶有保护胃黏膜和肠道的功效，喝酒后胃痛及其他胃部不适可以试着用一杯牛奶来缓解。

糖水：白糖有润肺生津的作用，酒后冲泡一杯白糖水能够有效的稀释体内的酒精，降低醉酒的概率。

3、腹泻：

饮食：腹泻后应避免生冷、辛辣、油腻的食物，饮食宜清淡，并注意补充水分，也可使用补液盐来改善水电解质紊乱的情况。

艾灸止泻：因脾胃虚寒导致的腹泻，可以对神阙、天枢、关元，上巨虚等穴位进行艾灸，每个穴位艾灸5到10分钟，能起到温通气血、扶正祛邪，缓解腹泻的症状。同时要注意腹部的保暖。

药物治疗：如果腹泻症状比较严重，可在医生指导下使用止泻的药物进行治疗，如蒙脱石散、诺氟沙星胶囊、双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊等。

需要注意的是，小妙招只能作为辅助治疗方式，如果以上症状持续时间较长或加重，应及时就医，以免延误治疗。同时保持良好的生活习惯和饮食习惯才是保持胃肠健康的关键。

最后祝大家开心过春节，莫让胃肠疾病来“拜年”！

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