湿热体质该如何调理？我的经验免费分享给大家！

从医半辈子了，我发现了一个普遍现象：现在的人们湿热体质的越来越多。来找我的患者大多都是舌苔黄腻，体内有湿热的情况。今天我就总结了一下我治疗湿热的经验，免费的分享给大家，希望对大家有所帮助！

首先讲一下湿热体质的成因：

1、遗传和环境因素。具体来说，有的人父母都是湿热体质，患者也生活在湿热的环境当中，受遗传和环境的影响，湿热体质的可能性就比较大；

2、饮食因素。饮食不节制，如过饱，或多吃高碳水化合物、高脂肪的食物，可能影响脾胃运化功能，运化失调产生水湿；食物堆积在胃产生内热，水湿与热结合就形成了湿热；

3、精神因素。长期精神不太协调，喜怒无常、焦虑、烦躁，也可能导致脏腑功能紊乱，影响到脾胃，从而产生湿热；

4、缺乏运动。过度安逸、缺乏运动、长期养尊处优，可能导致机体气血运行不畅，脾胃运化能力也会下降，从而产生水湿。。

总的来说，只要对脾胃造成影响的因素，都有可能让身体内产生水湿。

其次说一下湿热体质的特征：

可能出现肢体沉重、舌苔黄腻、口干口苦、面垢油光、多有痤疮粉刺、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞等。

接着说一下湿热体质常用的中药：

常用有清热利湿功效的中药调理：

1、葛根芩连汤：葛根、黄芩、黄连、甘草。

2、三仁汤：杏仁、半夏、飞滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴。

3、清中汤：黄连、山栀、半夏、陈皮、获苓、甘草、草豆

4、茵陈蒿汤：茵陈、栀子、大黄。

……等等

方子有很多，并且我在使用时，会根据患者具体症状，辨证加减，这里就不过多论述了。

然后说一下湿热体质常选的穴位：

1、可以多疏通肝经和心经，如拍打手臂内侧，顺着经络点拍打即可。

2、按摩阴陵泉穴、丰隆穴、曲池穴等部位也有助于清热祛湿。

最后说一下湿热体质最好不要吃的食物：

1、辛辣食物。如辣椒、姜、蒜。

2、油腻食物。如猪肉、牛肉、羊肉。

3、凉性食物。如柿子、西瓜、螃蟹等。

此类食物可能会加重脾胃负担，造成脾胃损伤，不利于病情恢复。可以选择吃些粗纤维的食物，如芹菜、白菜或黄瓜等。

综上，对于湿热体质的调理，除了可以服用中药汤方外，还可以从日常生活习惯、饮食、运动等多个方面入手。保持健康的生活方式，才是真正的良药！