名老中医这份《春节防病攻略》太难得，赶紧转发给家人

龙年春节马上就要到了。春节是一年里最重要的节日，走亲访友、聚会娱乐、熬夜守岁……一系列活动难免使我们的饮食和作息规律发生变化，也容易让“节日病”找上门来，例如消化不良、急性肠胃炎、感冒等。

对此，湖北中医药大学退休教授、国内著名中医疑难杂症专家，诚顺和中医馆名老中医向贤德教授提醒，市民开心过年的同时，也要预防呼吸系统、消化系统等方面的疾病发生，同时应尽量保持规律作息，注意身心健康。

为了帮助大家过一个祥和、健康的春节，在此，我们请对中医养生有着深入研究和深厚素养的向贤德教授给我们聊聊龙年春节养生防病的要点。

向老介绍，与往年相比，2024年春节非常不一般，不仅是龙年，还是无春年加闰年，向老总结出三大特点，接下来一起听听向老的解说。

2024年春节不一般，有三大特点！

1、史上最长春节假期

2024年春节将迎来至少8天的长假，可以说和往年的7天假期相比，属于比较少见的情况。2024年春节从年初一开始放假，一直到初八。如果加上带薪休假，更是可以享受9天的超长假期，这无疑是一份极为丰厚的春节大礼包。尽管除夕当天并不在放假日内，但鼓励各单位和机构根据实际情况进行灵活安排，为职工提供充足的休息时间。

2、春节前迎来立春

在许多人的观念中，立春一般都是在春节之后，但今年立春的日期在春节之前。翻开日历大家会发现2024年2月4日立春，对应的农历时间是2023年腊月二十五。立春不仅在春节之前，甚至还在除夕之前。这一现象非同一般比较少见。

3、今年春节可能比较暖和

自冬至日起，我国民间开始数九，每九天为一九，直至九九八十一天的结束，标志着春天的深入。在此期间，三九和四九是最寒冷的时期。据2024年最新的数九时间表可知，预计最冷的时期将出现在2024年1月9日至2024年1月26日之间。而2024年的春节定在2月10日，这个时间恰好处于“六九”的期间。按照古老的说法，“五九六九沿河看柳”，这意味着春节期间天气可能会相对温暖。

另外，立春的日期要么在“五九尾”，要么在“六九头”。2024年2月4日立春这一天恰好是“五九”的最后一天，因此2024年的立春被称为“春打五九尾”。

根据我们祖先的经验，“春打五九尾，家家啃猪腿”，意思是如果立春在“五九尾”，那么预示着这一年的收成将会非常好，粮食的大丰收让农民们能够享受美食。大家也可以展望龙年是个各行各业的发财年，丰收年。

向老提醒：记住四要点，健康过大年！

假期开始，阖家团圆，胡吃海喝，通宵游戏，很多人过起了没有节制的日子。注意，为了你的健康，向老提醒，请记住这四个原则：

1.饮食节制

①首先要注意合理膳食、荤素搭配

节日期间品味各种美酒佳肴是人们过年的重要内容。而不科学的饮食则易引起身体不适或某些疾病发生或加重，如腹胀、腹泻、胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、痛风等。

②合理选择食材

讲究荤素搭配，配合蔬菜、杂粮，切忌一味大鱼大肉，太过油腻；选择科学的烹饪方法，最好以煮、蒸、炖为主，如过多使用煎炸、烧烤等方法，容易损伤脾胃，影响消化吸收功能。

③还要限制碳酸甜饮料的摄入

可适量饮用一些低度白酒、红酒、果酒、果醋等饮料。节日期间在餐前餐后加食水果，品茶，为预防消化不良、腹胀等症状，还可以吃些萝卜和山楂帮助消化，避免食积。如果，你吃撑着了，消化不良，积食过多，如何消食解腻？

Ａ.山楂荷叶粥

原料：山楂20克、荷叶10克、粳米100克。

做法：将食材一起煮粥，每日食之。

功效：开胃健脾、消积化滞的作用，还可以调节胆固醇。适用于食肉过量的人群以及高血脂、高血压、心脑血管病患者的日常辅助食疗。

Ｂ.大麦茶

泡法：一升水加10克大麦茶，可以用沸水冲泡3~6分钟后饮用，还可以再煮沸3分钟后饮用。

功效：消食消脂、健脾和胃、生津止渴。适用于过食油腻、饮食过度、腹胀、口干、大便不畅。

2.作息规律

春节假期期间，应做到起居有常，绝不可以随心所欲、毫无节制。无规律的起居作息，熬通宵、睡懒觉，打乱了规律作息，破坏了人体生物钟，非但没能使身心放松，反而对健康造成进一步损害。中医学认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病。

特别是老年人、小儿及身体虚弱者会感到明显不适，如失眠、头晕、困倦，胃肠不适等症状，严重者引起高血压，心脑血管疾病的发生。长时间的起居无规律的生活，可致身体出现亚健康状态，也给一些慢性疾病埋下了隐患。

3.切莫贪杯

注意！小酒怡情，大酒伤身。过节期间，亲友聚餐时，难免觥筹交错、把酒言欢，但应该注意适量饮酒，防止因饮酒过量或饮烈性酒所致血压增高、冠心病、中风危险；同时过量饮酒会损害肝脏和神经系统功能，还能诱发胃出血或胃穿孔、胰腺炎等。

把酒言欢，不胜酒力，妙招解酒有讲究：

Ａ.葛花茶

葛花具有清热解毒、健胃护肝的功效，酒后泡服可促使酒精快速分解和排泄，饮酒前和饮酒后都可服用葛花茶。

做法：葛花5~10克，煎水服用。

Ｂ.白萝卜汁

白萝卜清热生津、下气消积，可以帮助消化，促进酒精排泄。

做法：白萝卜500克左右，捣成泥取汁，分若干次服用。

Ｃ.鲜榨果汁

新鲜的果汁内含有大量的维生素C，能够促进酒精的分解代谢。

做法：鲜橙或者生梨3~5个，榨汁饮服。

Ｄ.绿豆汤

绿豆有清热解毒的作用，可以解酒的热性。

做法：绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。注意脾胃虚寒腹泻者忌食。

4.适量运动

假期“懒病”易发作，很多人就将运动“束之高阁”了。但是，人想要身体健康，就应该多运动，适度的运动不仅能调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。春节期间，建议大家在家适度运动，比如可以打打太极拳、饭后散散步等，千万别一吃完饭就葛优躺、北京瘫。

有基础病的朋友，记住防病十“忌”

1.肝病患者忌“酒”

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

2.胆病患者忌“油”

节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

3.感冒患者忌“聚”

春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

4.胰腺病患者忌“饱”

节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

5.高血压患者忌“闹”

节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

6.冠心病患者忌“累”

节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。

7.糖尿病患者忌“甜”

节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

8.脉管炎患者忌“烟”

节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

9.消化性溃疡患者忌“熬”

我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。

10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”

春节期间，气温较低，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。

日月其迈，岁律更新。值此2024龙年春节来临之际，诚顺和中医馆全体医务人员向全市广大居民，各位朋友致以诚挚的问候和衷心的感谢！愿大家在新的一年里，事业有成，身体健康，家庭幸福，心情愉悦！