春节养生有窍门 “三防三养”要谨记

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龙腾虎跃迎新春、瑞气盈门贺新年，期盼已久的春节小长假即将开启，人们在阖家团圆、喜庆过年的同时，生活规律、饮食习惯也会与平时大相径庭，熬夜玩乐、暴饮暴食成为常态，殊不知这会给自己的健康埋下了很大的隐患。

春节聊养生，核心取《论语》的一句话“过犹不及”，意思是凡事做的太过，都会有反面的影响，节日期间会导致人体健康损害的不利因素都与“过”有关。

在这个喜庆的节日来临前，中医医生为您准备了“三防三养”的节日养生要点，告诉您在享受假期的同时，都要注意哪些健康问题，如何做到正确养生，助您安心过大年。

一、防心痹症（防心脑血管疾病）

心脉痹阻证是中医诊断中的一种证候，由于多种致病因素，导致血行不畅，痹阻心脉，出现心悸怔忡、心脉憋闷、疼痛如刺、痛引肩背、脉细涩或结代的症状。《金匮要略》中记载：“夫脉当取太过不及，阳微阴弦，即胸痹症而痛。”

节日期间的这几个因素会加重身体的痰、湿、瘀，增加心痹症的患病几率。

首先，烟酒会加重身体的痰、湿、淤，成为心脑血管疾病导火索之一。过节老朋友见面聊友情聊亲情的同时，管住嘴、管住手，即管住抽烟的嘴，管住举酒杯的手，要做到烟适度，酒点到为止，不“过”线。

另外，心脉痹阻证多为本虚标实，虚实夹杂，情志不畅有关。情绪过于激动会引起心率过快，心脑血管有旧疾的会加重症状。过节灵魂的拷问如：问结婚的、问生娃的、问成绩的、问收入的。难免引起情绪的不畅，愁因“问”而起。问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。因此节日期间要注意情绪状态的调整，切记不要在“寒暄”过程中情绪起伏过大。

「 如何养 」

保健穴位：郗门穴

郗门穴位于上肢前臂内侧,腕横纹中点上5寸的位置。

属手厥阴心包经的郄穴，为脏腑经脉之气深聚之处，具有宁心、理气、活血的功效,因此心脏的症状可以通过郗门穴来预防。

找准穴位后，点按或拍打穴位都可以，以50次为一组（一日三组）即可。

二、防风邪（防面瘫）

春节节中和节后面瘫发病率很高，现代医学认为与病毒有关，中医认为与本虚和风寒有关。

春节假期很多人都要长途跋涉回家同亲友团聚过年，不同地域温差较大，再加上过节生活作息不当，熬夜过多，体质下降，有些人为了美还会减少冬季厚重的衣物，这些都会导致人体抗病能力下降，极易受风受寒，出现如一侧颜面部活动不利、眼睛闭不上、嘴歪、含不住水等面瘫症状。发现面瘫千万不要急着用“偏方”治疗，首先要及时就诊分清中枢性或周围性面瘫，周围性面瘫可以选择针灸治疗。

中医经典有讲：“虚邪贼风，避之有时。”冬季一定要注意防风保暖。出门时增添衣物，戴好帽子围巾，居家时关好门窗，避开穿堂风、脑后风等，睡眠时也要盖好被子。日常注意起居有时、规律作息，不要熬夜，同时进行适当的锻炼，增强体质。

「 如何养 」

保健穴位：翳风穴

翳风穴在风池之前耳根部，为耳垂后方，乳突下端前方凹陷处。

属手少阳三焦经，有散风、活络的功效，主治头面和五官病。

平时预防保健可用艾灸疗法，作用于翳风穴。距离穴位5-8cm，灸5-10分钟温热即可（防烫伤）。

三、防“大餐”后的隐患

春节期间各种美味佳肴大餐，聚会一个接一个，喜庆的气氛让人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌。

金元四大家李东垣《脾胃论》：“脾胃不和，百病丛生。”过度油腻、暴饮暴食等不良习惯极易引起胃脘痛、消化不良等胃部不适，同时患有胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌等胃部疾病的患者也会因不健康的饮食而加重病情。

春节饮食，可品种丰富但不可“过”量饮食，要注意均衡、适度，家庭成员之间应互相监督，饭吃八分饱，茶余饭后配运动。

「 如何养 」

代茶饮：楂皮饮

取炒山楂6克、陈皮3克，用开水冲泡代茶或代水饮用，可起到消食化积、理气燥湿、降脂、化痰，助消化与运化的功效（备孕和孕妇禁止服用）。

—— 医生提醒

过年家家都会有道吉祥大菜“年年有鱼”，这道菜里面藏着隐形的“刺客”，就是鱼刺。生活中被鱼刺扎到的人不在少数，如果处理不当被鱼刺划破大血管还会引起生命的危险。因此吃鱼时一定要仔细，不要边吃边聊，也不要饭菜混吃。如果万一被卡到了不要贸然用“土”办法，不仅不管用还可能会贻误救治，建议及时就医取出。

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