眼看着春节就要到了，家家户户都一堆堆的年货，其中不乏有很多糖，都是平时很少能吃得到的，孩子们看到了都两眼放光，甜味那么美，怎么可能不爱呢？

别说孩子爱吃了，就算成年人也免不了，毕竟吃甜食让人心情好。

但是人家都说不应该宝宝吃那么多糖，坏处不少。

真是不看不知道，一看吓一跳，原来宝宝吃糖的危害这么多。

1.糖吃多了容易长胖

糖被称为＂空白能量＂。

这是因为糖本身并没有其他的营养物质，除了甜味，它只能给宝宝提供能量，营养方面太空白了。

虽然没有营养，但是糖容易吸收。

在人体内是很容易被分解的，能量也高，如果宝宝吃了太多的糖但又无法消耗这么多的能量，这些能量就会转化为脂肪囤积在宝宝身上，导致宝宝长胖。

还真的是凭实力出来的肉肉呀！

问题是，宝宝过度肥胖的话容易导致一些慢性疾病风险增加，而且宝宝太胖也会影响发育，包括智力的发育。

2.糖吃多了容易影响牙齿健康

我们小时候吃糖的时候，爸爸妈妈都会吓唬我们，说糖吃多了，牙齿都要掉光。

虽然没那么严重，但糖吃多了真的非常影响牙齿的健康。

因为糖里面的蔗糖在口腔这个温暖的大床中繁殖很多小细菌，这些小细菌就会导致宝宝的牙齿变软变坏变龋齿。

3.糖吃多了宝宝容易缺钙

宝宝如果吃糖太多还容易缺钙，因为这些糖在代谢的过程中会产生大量的丙酮酸等物质，容易导致宝宝酸中毒。

身体为了预防这种情况，只能启动体内的镁、钙、钠等元素去中和酸碱度。

钙都被消耗掉了就容易出现缺钙的情况。

4.糖吃多了容易导致宝宝营养不良

刚才也说了，糖是空白能量，吃了后并没有给自己带来营养，但架不住它能量高啊，抗饿。

宝宝吃的糖之后就不爱吃饭，不能正常从营养中摄入营养，时间长了，就容易导致营养不良。

5.糖吃多了会降低宝宝的免疫力

宝宝如果吃糖太多对免疫力也有影响，因为糖会刺激宝宝中枢神经系统的活动，导致宝宝出现注意力不集中、烦躁不安、睡不好，睡不熟等情况。

时间长了，就容易导致宝宝的免疫力下降。

所以最好不要给宝宝吃太多糖，一岁以内的宝宝更不用说了，辅食应该以原味为宜。

《中国居民膳食指南》（2022版） 推荐:2 3岁儿童不摄入添加糖，4 5岁儿童添加糖摄入量应控制在<50g/天。

不仅仅是孩子，就算成年人也一样的，都最好少吃糖。

《中国居民膳食指南》建议不喝或少喝含糖饮料，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。

但是不得不说，甜食真的太治愈了，别说孩子们忍不住，就算是我，以前也是每天吃很多甜食的，也就是担心对身体不好才减少了糖的摄入量。

宝宝爱吃糖不是错，不会吃糖才要命！

其实宝宝从小就比较依赖甜味，从刚出生的那一刻宝宝就对甜味情有独钟。

《美国儿科学会育儿百科》（第7版）中总觉得新生儿的嗅觉和触觉发育里程碑中就有 喜欢甜味 这一点。

书中也有提到，新生儿对味道和气味有所偏好，闻到奶、香草、香蕉或糖的气味时，会深深吸气，闻到酒精或醋的气味时会皱起鼻子。

要远离甜味，真的太难了。

尤其是现在，哪家没有一些巧克力、小蛋糕、蜜饯等甜食。

可吃糖多对身体确实不好，就算再爱也要控制好，以免影响身体健康。

更何况，就算没有直接吃糖，宝宝平时的饮食中也会吃到一些隐形糖，能吃糖的途径实在太多了。

糖，也可以分为几种，分别是单糖，双糖，低聚糖，多糖，平时的食品中加入的是单糖和双糖。

那么，怎么减少宝宝对这些糖分的摄入？

定时定量

要宝宝完全不吃糖是不可能的，但＂无规矩不成方圆＂，对孩子同样适用。

不想宝宝吃太多糖，家长可以每天定时定量给宝宝吃。

可以在两顿饭中间吃一点，不能吃太多，最好每天在25g以内，避免影响宝宝正常吃饭。

另外，既然是定时定量，那就不要轻易改变规律，以免孩子认为这个＂规矩＂是虚设的，对孩子其他方面的教育也不好。

找合适的零食代替甜食

不想宝宝吃太多糖，可以用其他健康零食代替糖果。

至于其实的健康零食，建议首选奶制品，另外，新鲜的蔬菜水果，坚果等也很适合。

不吃＂浓缩糖＂

说到这个，日常生活中最常见的就是各种果汁了。

众所周知，水果的糖分是非常高的，宝宝平时也不宜多吃。

而，如果把水果榨成果汁，一杯喝下去，那宝宝摄入的糖分就更高了。

要知道，吃一个水果和喝一杯纯果汁，饱腹感或许一样。

但是想一想，得要几个水果才能榨出来一杯果汁，3个？4个？5个？

不管几个，总归不是一个。

想要宝宝少吃糖，那就尽量不要让宝宝喝果汁。

从小避免宝宝重口味

身边经常有人说宝宝不爱喝开水，有人就会建议在水里面加点糖，甜甜的，宝宝就爱喝了。

还有，刚给宝宝吃辅食的时候，家里的一些老人家总喜欢出来说辅食不加盐没味道。

他们总喜欢按照自己的想法在宝宝的身上体现出来，我甚至见过有人在配方奶里面加白糖的。

殊不知，过早让宝宝加盐加糖等各种调味料，不但会加重宝宝肠胃的负担，还容易导致宝宝重口味。

想要宝宝身体健康，饮食应该清淡一些，避免宝宝重口味要从小开始。

最后，面对各色各样的糖，说不心动是假的，但为了宝宝的身体健康，在吃糖这一方面，爸爸妈妈还是不要太放纵宝宝了。

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