早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？医生提醒你：3种水真要少喝

陈先生今年35岁，由于工作比较忙，白天经常忘记喝水，为了补充水分，他养成了每天早起喝一杯水的习惯。

但最近他在网上看到一条消息，指出早上空腹喝水其实比不吃早餐对人体的危害更大。

这让陈先生有点紧张，本来以为自己生活方式好，但是其实对身体有害，这可怎么办？

他去找医生，想询问早上空腹喝水是否对身体有害，是否需要做一些检查和治疗。那么答案是什么呢？

早上空腹喝水对身体有害吗

之所以有人说早上空腹喝水对身体有害，是因为有朋友认为，早上不刷牙就喝水，会把口腔里的细菌带入胃肠道，对我们的健康构成威胁。

但这样的说法其实是一部分人想当然推理出来的，我们的口腔确实有很多细菌，但是这种说法忽视了胃液的力量。

为了消化食物，胃会分泌出强酸性的胃液，胃液的pH值约为0.9到1.5，绝大多数细菌接触胃液后都会被消灭，很难对人体造成任何影响。

因此，早上空腹喝水比不吃早餐更有害，这种说法纯属无稽之谈，陈先生不必担心。但还是要建议早上空腹喝水前先漱一下口。

早上喝水有什么好处

1、促进新陈代谢

在睡眠期间，身体进行大量的代谢活动，消耗大量的水。早上醒来后，身体需要补充水分来维持正常的生理功能。

早晨空腹喝水，可以刺激肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，起到清洁肠胃的作用。

2、保护心脏

早晨空腹喝水，可以稀释血液，降低血液黏稠度，减轻心脏负担，预防心脏病。

3、保护肾脏

充足的水分可以帮助肾脏更好地排除体内的废物和毒素，预防肾结石和尿路感染。

但要注意，虽然早上空腹喝水有很多好处，但并不是喝得越多越好。饮水过多会导致水中毒，影响身体健康。

一般来说，早上醒来后喝一到两杯水。

什么水是不建议空腹喝的

知道了早晨空腹喝水对身体是有好处的，但是水的选择也很重要，下面三种水是不能空腹喝的，否则会给身体带来很大的伤害。

1、饮料

很多人都很喜欢饮料产品，它独特的口感总是让人流连忘返，尤其是那些年轻的朋友，在日常生活中，特别喜欢用饮料代替水。

但其实，这种饮料水虽然能满足暂时的“口欲”，但对身体却是有害的。

一般情况下，无论是什么饮料，其中都会含有一些香精、色素、甜味剂、防腐剂、食品添加剂等，如果空腹饮用饮料，可能会引起胃的不适。

同时，当它被肾脏代谢时，会增加肾脏的负担，影响肾功能，最终的结果可能造成肾脏损害，有些人由于长期饮酒而出现肾衰竭。

2、隔夜茶

很多朋友都喜欢喝茶，尤其是越浓的茶，感觉口感更好更鲜美，所以平时泡茶的时候都会泡很久，甚至喜欢隔夜喝茶。

然而，他们并不知道，这种行为其实是在“慢性自杀”。

经过一夜的沉淀，营养物质已经流失，很多碱性物质会在茶叶中积累，茶水会出现变质的情况。

而且早上的身体机能才刚唤醒，这时候喝隔夜茶会加重身体的负担，伤害肠胃，会加重肾脏的负担。

3、温度过高的水或冰水

虽然喝冰水会让人暂时感到凉爽，但是身体要为此付出很大的代价。早上空腹突然喝很多冰水，其实是一种很傻的做法。

空腹时，突然喝了很多冰水，胃会受到冰冷的刺激，可能会出现胃痉挛，随后可能出现严重的胃痛，甚至恶心、呕吐等不适症状。

也不能喝温度太高的水。喝太热的水会直接损伤食管黏膜和胃黏膜。

如果偶尔喝一两次，即使胃黏膜受损，由于人体的自我修复功能，它也会自动修复。

但如果经常喝热水，那么食管和胃黏膜就会不断受损，长此以往，就会留下永久性的损伤。

建议早上空腹喝水先漱一下口。在日常生活中，选择合适的饮用水也是非常重要的，需要避免喝过多饮料、隔夜茶、温度过高和过低的水。

只有选择合适的饮用水，才能更好地保护自己的健康。