“岁有大寒知，寒邪最伤身”，时间过得真快，转眼间又将迎来岁尾的最后一个节气—大寒。最近，全国多地陆续发出寒潮来袭、强降温预警，提醒人们要做好防寒措施，这降温的时间点，刚好就在大寒前后这段时间。

虽说距离开春的日子是越来越近了，但在冬去春来的过渡期，因为天气较为严寒的原因，对于人们来说是一个不小的考验。特别是身体较为虚弱的老年人，在大寒节气前后，更要多加注意，避免寒气伤身，冬季收尾做好了，来年才会比较轻松。

明日大寒，建议年纪大了：1不碰、2不捂、3要躲，平安过冬迎新年。

1不碰

睡觉不碰热水袋

大寒前后，可能会有一个明显的降温过程，对于老年人来说，尤其怕冷，因此在睡觉的时候，不少人都习惯在被窝里放个热水袋，甚至抱着热水袋睡觉。

要提醒大家，人在睡着之后，意识会变得比较弱，对于热水袋的温度也不会有太准确的感知，很容易出现“低温烫伤”的情况。如果怕冷，可以在睡前用热水袋暖暖手和被窝，一旦熄灯睡觉，还是建议将热水袋远离被窝。

2不捂

不要用被子捂头

天气一冷，在睡觉的时候，一些老年人恨不得将被子盖过头顶，就生怕会给寒气留下一丝空间。长时间用被子捂头睡觉，呼吸过程中呼出的二氧化碳气体，会憋在被窝里出不去，导致呼入的空气变混浊，等醒来后，也会觉得脑袋晕晕的。

因此，建议大家，冬天睡觉盖被子，尽量不要用被子捂头，实在怕冷，可以盖更暖和的被子，或将窗户封好，避免寒风吹进来。

不要用围巾捂鼻

除了睡觉的时候不要用被子捂头外，日常外出的时候，也尽量不要用围巾捂鼻。大寒时节，户外常常会伴着阵阵寒风，甚至飘着雪花，用围巾捂住鼻子，的确会暖和一些。但是，长时间用围巾捂鼻，容易呼吸进围巾表面吸附的灰尘、细菌、面料纤维等成分，弊大于利。

3要躲

遇见雾霾要“躲”

雾霾，是秋冬季节常见的气候现象，属于空气污染里的一种。对于抵抗力较弱的老年人来说，平时建议看下天气预报。如果发现可能会有雾霾天气，建议尽量待在家里，不要外出。迫不得已要出门的情况下，可以戴上专门的防雾霾面罩。

遇见寒风要“躲”

俗话说，三九四九、冻死猪狗。今年的大寒刚好在四九期间，天气比较冷，或许还会有新的冷空气到访。年纪大了，御寒能力不及年轻的时候，一定要做足保暖措施。如果遇到刮寒风的大风天气，尽量不要出门，避免受冻。

遇见人多要“躲”

冬季是各种呼吸道传染病的高发期，主要的传播途径，包括空气中的飞沫传播。中老年人自身抵抗力较弱，在这个特殊时期，尽量不要去人多的地方，特别是一些人员聚集的、封闭的公共场所。如果要去，建议戴上一次性防护口罩，防患于未然。

大寒食谱推荐：番茄山药鸡蛋汤

1、先准备下食材：山药去皮切小块，西红柿切滚刀块，鸡蛋敲入碗中搅散；

2、锅中加油，下些蒜末炒香，倒入西红柿，大火翻炒出汁；

3、往锅中加些热水，水开后下山药，煮15分钟；

4、将鸡蛋液倒入锅中，顺着一个方向搅拌几下，让鸡蛋成型；

5、再煮5分钟左右，加些生抽、食盐调味，即可关火出锅，特别诱人。

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