明日大寒：一年中养脾肾的黄金期，记得做好3件事，助你平安过冬

明日大寒！

24节气，始于立春，终于大寒，周而复始，循环往复。大寒既是春生之前最关键的积累期，也是季节交替的节点！

节，也被称为“劫”，是一个动荡的气运交接点，我们养生要调整日常生活、饮食起居，来顺应节气的变化！

虽然从历法而言，甲辰年是立春起算的，也就是今年的2月4日起，但内经的五运六气，是从大寒节气开始算的。

从五运六气来看，甲辰年是暗流涌动，充满各种变数的一年，主要特点是：土运太过；太阳寒水司天，太阴湿土在泉。

土运太多，雨湿流行，必然是一个寒湿之年，寒易伤阳气，湿易困脾，受影响最大的是肾、脾！所以，从大寒节气开始，要重 点养护肾和脾，多做脾肾喜欢的事情，少伤害它们！

宜：晒太阳、艾灸、吃黑色食物

忌：操心劳累、熬夜、过度刺激

肾如同身体的中央银行，一部分是父母给的先天储备，一部分靠后天的调补，平日里我们要时不时的往这个银行存点钱，肾才会有存款不亏空，只用不补，金山银山也有用完的一天！

道理就像在动荡的岁月，要存点钱以备不时之需一样。存款多，能量足，抵抗力就强，其他脏腑有虚损，也能及时补给；平时总是吃老本、透支，基本没存款，一点风吹草动都抵挡不了！

趁着冬天最后一个节气，好好养肾，平时注意保暖，晚上泡泡脚，把身体里的寒湿赶出去；出太阳的日子多晒后背，有时间的时候多艾灸命门穴、肾俞穴，都可以温肾补阳、培补元气！

平时多吃一些种子类食物、根茎类食物，可以补养肾精；黑入肾，黑色的食物也能补 肾精，比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑枣、桑葚、肉苁蓉等。

更重要的是，减少对肾精的消耗！年底了大家工作都比较忙，尽量避免：

一、过度操心劳神

过度用头脑想问题、高度紧张，长时间处于焦虑、牵挂、担心、紧张的情绪之中，这会大大增加能量气血的消耗，就像一台手机有很多的后台运行程序，不断在后台耗电。

二、熬夜、长时间的看电子产品

眼睛得肝血而能视，长时间的看手机电脑，是很耗肝血的；精血同源，肝血不足了，就会启动肾的储备能量，久而久之肝肾都亏空了！要是熬夜看手机，本该晚上收藏的肝血肾精，只能被调动起来干活，损耗就更厉害了！

三、过度刺激

过度刺激，激发欲望，会透支肾气，比如性生活过多，过多食用含有咖啡因的食物来提神、长时间的听一些节奏感很强的音乐游戏，喝大酒吃太辣等等，会刺激身体调动肾气，不利于冬藏！

宜：温养脾胃，饮食清淡

忌：肥甘厚味、生冷寒凉、吃撑

明末医家孙文胤说：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”意思是脾胃好，吃进去的食物才能变成气血，供养五脏六腑；脾胃不好，不但气血不足，还会生痰湿，最后结果是身体又虚又堵！

可脾胃特别怕寒怕湿，在寒湿的甲辰年，我们一定要格外注意，寒气会伤脾胃的阳气，影响脾胃的运化能力；湿气会把脾胃之气滞住，让中焦的气机不通！

尽量要少吃生冷寒凉的东西，比如水果、沙拉、冷饮、冰激凌、酸奶、凉水等，脾胃最喜欢温暖软和的，特别是早晨起来第一口东西，一定要是温暖的！

《素问·痹论》说："饮食自倍，肠胃乃伤。"现在我们生活条件好了，好吃的很多，稍微经不住诱惑就吃多了，可脾胃加班加点工作也消化不了，最后只能罢工了，出现肚子胀气、痰多、口臭、大便不正常......

年底了、过年，好吃的更多，不过再好吃的东西，吃饱了也不要吃了；肥甘厚味之食也要少吃，比如肥腻、油腻、甜腻、重口味的东西，吃多了会滋生痰湿，让你嘴里黏腻、舌苔厚腻、贪多、胃口不好、大便粘马桶、身体沉重、长胖......

尽量有意识的控制一下，真到了痰湿特别重的状况，可以用莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药、陈皮、山楂等煮水喝煮粥吃，帮你健脾胃，祛湿化痰。

宜：疏通肝脾之气

忌：久坐、情绪不好

养脾肾，还有一件事很关键，那就是要疏通。现在很多人久坐、压力大、情绪不是很好，这就会引起肝郁气滞，而肝郁克脾土，肝气不舒畅，会影响脾胃的功能；

脾不好了，就没有能量供给肾，最后：脾虚+肾虚+肝郁气滞，形成最难调的上热下寒体质。

疏通，最简单最直接的方法，就是：推腹。大家不要小看这个动作哦，腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通了腹部，整个身体都通畅！

动作很简单：两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处），然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了；

最好在皮肤上抹点推腹油，一是滋润延展性好，顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。

最后提醒大家：好好睡觉，不要一边补，一边漏

大寒节气，收藏的最后15天，还是要早点睡觉、好好睡觉。人类没有冬眠，每天的睡眠就是最好的收藏，对身体最好的补养；

晚上睡好觉，脾胃能更好的休养生息，肝血肾精能更好的补养，如果早早躺床上睡不着，建议睡前不要刷手机，晚上不要吃太饱，睡前泡泡脚，搓搓脚心，做做深呼吸，让心静下来。

2024年，在充满变化、太多不确定的环境里，我们要做的是守住内心，强大自己。