“快去刷牙，不刷牙不能吃早餐。”

“谁说的，我昨天刷到一个视频说人家美国就是先吃早餐再刷牙的，说是更健康呢。”

“你早上刚起床嘴里的细菌不知道有多少呢，不刷牙就吃早餐，细菌全给吃肚子里了。”

这天大清早，妈妈早早起床做了营养早餐叫儿子起床吃饭，儿子刚起床便直接坐到饭桌前开始吃了起来，妈妈从厨房出来看到之后，问儿子刷牙了没有就开始吃，儿子说没有，于是大早上的母子二人便争论了起来。

关于早上饭前刷牙还是饭后刷牙，大家都有不同的意见，有人认为：在过了一晚上的话，口腔里会出现很多的细菌，不刷牙就去吃早饭的话，口腔里的细菌全给吃到肚子里了，那样会闹肚子。

还有人认为：早上刷牙再吃饭，吃完饭牙齿又脏了，这不是等于做了无用功吗，还不如吃完饭再刷牙呢。

早餐前刷牙还是早餐后刷牙，每个人都有不同的见解，但是不得不说，在我们大多数人的习惯中，都是早晨起床刷牙洗脸然后再吃早饭。

那么到底是早饭前刷牙健康还是早饭后刷牙健康呢？我们就来一文解答。

保护健康的第一道防线：口腔

不得不说口腔是我们健康的第一道防线，老话说“病从口入”，首先保持口腔的健康就显得尤为重要。

口腔作为人体消化系统的起始部位，承担着最重要的角色，在口腔内还存在牙齿、舌头、唾腺等器官，这些器官共同协作，一起保护着我们身体的健康。

首先，牙齿有咀嚼食物、美化五官、辅助发音的作用，吃进去的食物经过牙齿的咀嚼和磨碎之后，可以促进人体的消化和吸收，有效的减轻肠胃的负担，健康的牙龈还能防止口腔疾病的发生。

其次，牙齿咀嚼食物也离不开舌头的配合，舌头可以起到搅拌食物和运送食物的作用，帮助牙齿很好的完成进食工作。

同时在舌头上面还存在许多细小的、凸起的疙瘩，能够帮助清除口腔中的食物残渣，有效保障口腔卫生。

此外，唾腺就是口腔里分泌唾液的腺体，唾液不仅能够湿润口腔，还能起到消炎杀菌的作用，有效的防止发生口腔疾病。

早晨起来先吃饭再刷牙，到底是对身体有害还是有益

对于这个问题每个人都有不同的见解，有人认为先吃早餐再刷牙很健康，有人则认为先刷牙再吃饭更健康。那么同样都能清洁牙齿，两者又有什么区别呢？

刷牙其实都是为了清除牙菌斑，牙菌斑就是细菌的集合，简单来说就是附着在牙齿表面、牙和牙之间的细菌群体，颜色呈浅黄或者深黄色。

其次，大多的牙菌斑都比较的软，但是不能够通过漱口或者水冲去除掉，到了后期牙菌斑慢慢的就形成了牙结石，就会引发炎症，出现一些口腔疾病。

牙菌斑对牙齿和牙龈能够造成很大的伤害，最终导致牙齿病变或者脱落。

先吃饭再刷牙：一般来说牙齿在进食后就会有大量的食物残渣所残留在口腔里，半个小时内就会再形成新的牙菌斑，时间久了就会繁殖大量的细菌，食物残留还会发生变质导致口腔出现异味。

那么先吃饭再刷牙就可以很好的清理食物残渣，保持洁净，预防出现口腔疾病同时还能保持口气清新。

先刷牙再吃饭：早晨起床很多人都会感觉到口腔有很大的异味，口腔在经过一晚上的时间会滋生大量的细菌，如果先吃饭的话就感觉很不舒服，还有会把细菌吃到肚子里。

早晨先刷牙可以有效的清洁口腔，去除牙菌斑和口气，防止细菌进入肠胃，同时牙膏中的物质还能够在牙齿上形成保护层，有效的保护牙齿不受侵蚀。

所以不管是早餐后再刷牙还是早餐前刷牙都有好处，但是口腔医生建议先吃早餐再刷牙最好，这是为什么呢？

医生解释道：夜间睡觉的这个时间段，牙齿表面会形成一层生物膜，可以为牙齿提供短暂的保护层，在进食的时候能够保护牙齿不受损，然后吃完饭之后再刷牙，就可以有效的清洁口腔中的食物残渣，让口腔保持长时间的洁净。

那么就有人问了，这样不就会把细菌吃到肚子里了吗？其实不用过度的担心，细菌在进入到肠胃的时候大部分都会被胃酸所消灭，同时肠胃还能够很好的调节菌群平衡，维持肠道健康。

吃完饭再刷牙，就能很好的清洁牙齿细菌、去异味、预防口腔疾病，如果习惯了先刷牙再吃饭的话，可以在吃完饭后适当的漱口。

一天不刷牙，口腔内会有多少细菌？

人在一天之内要说很多话、吃很多的食物，如果在早上起床之后不刷牙的话，你有没有想过一天内口腔里会滋生多少的细菌？

口腔本身就是一个带菌的环境，因为口腔前借口裂与外界相通，人在说话或是呼吸、吃饭的时候嘴巴都是呈张开的状态，那么细菌都会进入到口腔内，所以口腔也就相当于细菌的一个藏身、繁衍之地。

其次在口腔中存在着几百种的细菌种类，同时还可分为有害菌和有益菌，不同的细菌种类还会对口腔产生不同的影响，

其中最常见的种类有：乳酸杆菌、葡萄球菌、变形链球菌、奈瑟氏菌等等，在人体的口腔中有着上百亿个细菌，它们分布在口腔的各个角落，数量如此的惊人。

一天之内不刷牙，细菌会增加多少？刷牙的作用就是能够有效的减少口腔里的细菌量，保持口腔的卫生，口腔细菌的数量不是一成不变的，它会随着你的刷牙次数、时长、还有进食量来变化。

每天早晚两次刷牙、饭后漱口，口腔细菌会就减少很多，但如果一整天不刷牙，细菌就会大量增加。

有研究表明，一天不刷牙口腔细菌会增加原来的五倍甚至更多。长期的不刷牙，那些有害菌就会危害口腔的健康，引起蛀牙、口臭、龋齿等各种口腔疾病。

其次这些细菌繁衍的也很快，当我们在刷完牙清除掉大量的细菌之后，细菌还会持续的进行繁殖，所以养成定期刷牙的好习惯，就能够保障口腔的健康。

不好好刷牙保护牙齿，可能就会得以下几种疾病

1、牙结石

说到牙结石很多人都不陌生，牙结石就是牙齿上面形成的厚厚的牙垢，牙结石一般出现在上牙的顶端和下牙的底端，附着在牙龈的上面一般是比较难以脱落的。

出现牙结石的话可能就会伴随着牙龈萎缩、牙龈出血、牙齿松动和口腔异味的症状，非常的影响美观和日常社交。

要想保护牙齿不出现结石，那么在日常就应该要多刷牙维护牙齿健康，可一旦出现了牙结石只能通过洗牙来去除，但同时还会容易复发或者导致牙齿松动。

2、牙周炎

牙周炎就是发生在牙齿周围的炎症，一般就是由牙菌斑中的细菌破坏牙龈或者周围组织所引起的，还有可能是因为食物塞入牙齿之间导致出现局部炎症造成的，还会与各种原因导致咬合损伤有关。

牙周炎通常会造成牙龈肿胀、诱发溃疡、牙龈出血等症状，出现严重的疼痛感，就会影响到正常的进食。

3、牙髓炎

牙髓炎一般和龋齿有关，是牙髓组织遭受细菌感染发生的炎症性病变，牙髓位于牙齿内部的牙髓腔内，主要包含了血管、神经等。

当牙齿受损或者牙髓暴露之后，细菌就会侵入到牙髓内部从而导致牙髓感染出现炎症反应，出现牙髓炎之后牙齿就会异常的疼痛，在夜间或者受到刺激之后疼痛加剧，让人难以忍受。

4、口腔癌

牙齿不健康最严重的还会导致口腔癌的发生，出现牙髓炎就很有可能会得口腔癌症，诱发口腔癌最主要的因素就是龋齿。

无论出现哪些牙齿疾病，长时间不治疗的话细菌就会侵犯口腔黏膜组织导致其病变，就可能会诱发口腔癌症。

能够诱发口腔癌的因素还有很多，包括：长期抽烟酗酒、咀嚼槟榔等，所以日常就要注意保护牙齿和口腔的健康。

口腔癌会导致出现口腔肿块和黏膜溃疡，引起牙齿疼痛的同时还会造成进食困难。

保护牙齿是关键

1、正确刷牙

想要牙齿健康，首先就要做到清洁牙齿细菌，日常每天早晚都要刷牙，刷牙的时间不能少于3分钟，在刷牙的时候首先要选择合适的牙刷，建议使用电动牙刷清洁的干净。

同时刷牙的时候不要太过于用力，防止破坏牙龈引起出血，可以采用巴氏刷牙法。

2、少吃刺激性的食物

酸性食物和辛辣食物会刺激并腐蚀牙齿，造成牙齿软化、脱钙的现象，严重损害牙齿的健康，其次烟草、酒精也会危害牙齿健康。

3、不要咬硬物

牙齿虽然坚固，但是也抵挡不了硬物磨损，如果经常用牙齿咬比较硬的东西，比如咬瓶盖，就可能会导致牙齿缺损、断裂，牙齿出现裂缝就容易松动脱落。

结语

刷牙看似简单，但是其中的学问也很多，在平常我们要学会正确的保护牙齿健康，定期清洁牙齿，拥有一口好牙不仅对身体健康，还会给外在形象、人际社交加分。

参考资料：

[1]《到底该先刷牙后吃早餐，还是先吃早餐再刷牙？》.中国医学论坛报.2019-10-11

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