失眠觉少容易醒，学会煲这五种汤，一觉睡到自然醒

失眠觉少容易醒，学会煲这五种汤，一觉睡到自然醒。当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人患上了失眠、觉少的毛病。

失眠不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的工作和生活的质量。因此，我们需要采取一些措施来治疗失眠问题。煲汤是一种非常有效的治疗失眠的方法，不仅简单而且容易操作，更重要的是可以改善睡眠质量问题！

一、莲子猪心百合汤

1、准备食材：猪心150克、百合25克、去芯鲜莲子20克、太子参15克。

2、将猪心切片，加水适量煮30分钟。

3、加入百合、太子参、去芯鲜莲子，再煮15分钟，喝汤并食莲子肉和猪心。

莲子百合猪心汤具有养心安神、滋阴润燥的功效，适合秋冬季节食用，能够帮助调理身体，滋补养颜提高睡眠质量.

二、石斛沙参玉竹汤

1、准备材料：石斛25克、沙参25克、玉竹25克、猪骨500克、生姜3片。

2、将石斛、沙参、玉竹清洗干净，稍浸泡。

3、猪骨洗净，切大块，并用开水烫去血水。

将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，然后加入盐调味即可。

石斛沙参玉竹汤具有养阴清热、生津止渴的功效，适合秋冬季节食用，能够滋润身体，缓解秋冬季节身体不适的症状.

三、灯芯草清心安神汤

1、准备材料：灯芯草10克、麦冬10克、瘦肉100克。

2、将瘦肉洗净切块，灯芯草麦冬洗净备用。

3、把瘦肉和灯芯草麦冬放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮1小时即可。

灯心草具有清心降火、利尿通淋的功效，对于治疗失眠、心烦等症状有很好的效果。

四、红枣莲子桂圆汤：

1、准备材料：将红枣、莲子、桂圆肉用清水洗净，红枣去核，桂圆肉去壳。

2、锅中倒入适量的清水，将洗净的红枣、莲子、桂圆肉放入锅中，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3、煮好后加入适量的冰糖，闷一会即可。

红枣莲子桂圆汤具有补心脾、养血安神的功效，适合于治疗失眠、健忘、心悸等症状。其中，红枣具有补气养血、安神的作用，莲子则可以清心安神、养心益肾，桂圆肉则具有补益心脾、养血安神的功效。这道汤品口感清甜，非常适合冬季食用。需要注意的是，冰糖的用量可以根据个人口味和需求进行调整。

五、酸枣仁汤

1、准备材料：酸枣仁15-20克，红枣2-3枚，茯苓15克，灵芝20克，生姜2片。

2、将酸枣仁、红枣、茯苓、灵芝、生姜放入砂锅中，加入适量的清水。

3、大火烧开后转小火，煮至20分钟左右。

4、水开以后，滤掉浮沫，再煮20~25分钟左右即可。

酸枣仁汤具有养血安神、清热除烦的功效，对于治疗失眠、心悸等症状有很好的效果。同时，这道汤品还具有一定的调节身体机能、改善心脑血管功能等作用。需要注意的是，酸枣仁汤不宜过量饮用，以免引起不良反应。此外，孕妇慎用。

以上就是我推荐的五种治疗失眠的煲汤方法，这些汤品不仅美味可口，而且富含营养，有助于改善睡眠质量。如果你正在遭受失眠的困扰，不妨尝试一下这些煲汤方法，或许能带给你意想不到的效果。同时，也别忘了关注医生的专业建议，以便更好地解决失眠问题。